3分鐘喪叫減肥｜日本美體教練半年輕鬆甩71磅 附無聲叫法免滋擾鄰居
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你何曾想過「喪叫」可以減肥？一眾壓力大的媽媽、女士快學！日本一名32歲減肥教練，早前在電視節目《その他の人に会ってみた》分享自創的「喪叫減肥法」。大家只需每日大聲喪叫3分鐘，半年就能減走71磅。相信適合壓力大的港人，喪叫一輪可以減壓又可以瘦身，不是一舉兩得嗎？即睇當中竅門！
撰文：Sunday Kiss｜圖片：《その他の人に会ってみた》電視截圖、ayamitakaizumi@IG
喪叫運動量高 3分鐘爆汗
早前《その他の人に会ってみた》節目請來美體教練高泉絢美分享自創的「喪叫減肥法」。據高泉教練的分享，她原本是161CM高，體重重達77公斤（即約170磅），曾外出時被誤認為孕婦獲讓座。此些經歷讓她大受打擊，於是決意減肥。
不久，她便自創出「喪叫減肥法」，短短半年間足足減走32公斤（即約71磅）體重減至45公斤（即99磅），1星期內減去7公斤（約15磅）。究竟「喪叫減肥法」原理是怎樣呢？其實是透過我們大叫，配合誇張的表情和動作而達到效果。當大叫時，需用力瞪大雙眼、撐大鼻孔和擘大口，就能達到排汗效果。高泉教練更指動作可加速新陳代謝，有效改善便秘情況。
每日3分鐘 4步驟達瘦身效果
節目中高泉教練邀請學員示範，「喪叫減肥法」做法好簡單。大家只需
- 以半拱橋的姿勢，即上背躺在地上，然後張開雙手，同時雙腿屈曲呈九十度，
- 腎部、腰用力向天提起，
- 配合瞪大雙眼、撐大鼻孔和擘大口的表情動作，
- 然後用盡全力呼氣大叫即可。
整組動作，每天只做3分鐘便足夠，朝早醒來做更有效消水腫。
1招不嘈吵進行喪叫
節目派上大納言光子小姐進行兩星期測試，結果成功減掉8.2公斤，腰圍瘦了11cm。大納小姐分享自己在家的無聲喪叫法，只要用力咬毛巾進行，也可達到理想效果！大家不妨試試！
參考資料：衛生處網頁
