正念飲食與減重：3種補充品助你達成健康目標

正念飲食的概念

正念飲食的概念，是圍繞固有的飲食習慣作出「提問」。你是否因為肚餓所以喫東西？抑或你是以零食來紓緩工作壓力？可惜，大多數成年人都不會花時間思考「為什麼」。如果你可以更加留意自己的飲食提示，並在想要吃零食和獲取零食之間稍作停頓，那麼你將可以作出更明智的選擇，以切合你的目標。

正念飲食的實踐

這個概念也許易說難辦，但是飲食正念可以帶領你朝著理想的方向進展。減少衝動式飲食，可以令你減少卡路裡的攝入量，同時提昇所進食的食物質素，從而實現健康的體重。有關飲食習慣的心理因素，對長遠的體重管理和整體健康影響重大。

選擇適當的食物以減輕體重

正念飲食並沒有「限制食用」的食物，但你的廚房應該儲備一些特能幫助你減重的食物。這一點十分重要。那意味著涵蓋你的所有營養。對於著重減重的營養計劃，應仔細考慮以下三類食物。

• 健康脂肪
• 糖替代品
• 茶

有助減輕體重的3種補充品

雖然補充品可以幫助填補營養的不足，並提供各種健康益處，但在考慮減重時，首先要注重選擇適當的食物。畢竟，牠們只是補充品，不可以代替適當、均衡的飲食方式。

• 蛋白質粉
• 中鏈三酸甘油脂
• 纖維補充品