奇異果瘦身法台灣瘋傳 藍心湄成功二個月瘦11磅 奇異果3兄弟低GI高纖瘦身第一名是？

撰文：Kingyo｜圖片來源：藍心湄@IG、《女人我最大》YouTube截圖、新傳媒圖片｜編輯：Ariel

奇異果3兄弟低GI高纖瘦身第一名是？

奇異果的營養密度十分高，而當中黃金奇異果和綠奇異果更是多種水果中最高的。

《女人我最大》主持人藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招，餐餐吃飽沒有少，都還可以瘦，靠的就是奇異果！至於秘訣為何？讓我們繼續看下去~

如何分奇異果3兄弟

奇異果現在發展愈來愈多，已經有3種品種長相，除了我們最熟悉的酸酸「綠奇異果」，還有後來改良的「黃金奇異果」，原來黃金種還有分2種，另一種最近的叫「陽光金圓頭」。

你分得出哪個是哪種嗎？

陽光金圓頭的Size較巨大，渾身圓滾滾，果肉沒黃金奇異果的深，蒂頭的部分也有些不同。

3種奇異果維他命C含量分別

陽光金圓頭足足是綠奇異果的近2倍！更別說後面被抛在後的水果們……

3類奇異果膳食纖維比較

綠奇異果是3種奇異果中含有最高膳食纖維的。

GI（升糖指數）就是女士們瘦身要注意的一環，GI值高，會讓血糖飆升不利瘦身。升糖指數低於55屬於低GI，瘦身人士可以多攝取低GI食物。55至70屬於中GI，而高於70已屬於高GI。

黃金奇異果，因為真的較甜，GI值還真的就是較高，但三款奇異果都算是低GI的食物，大家可以放心食。

藍心湄不戒口 用奇異果瘦身 二個月減11磅

嚴浩也曾大推的奇異果瘦身法，是每日早上吃兩個；台灣藝人都愛用，像是《女人我最大》美容教主藍心湄，已經55歲的她也餐餐配奇異果，並沒有少吃一餐，健康瘦身2個月成功減5公斤（11磅）。就是利用奇異果的纖維質飽足感，加上均衡營養，還可以排宿便，不過要用來瘦身的話，綠奇異果是最適合的，因為兼具低GI和高纖！

台灣瘋傳的藍心湄奇異果瘦身法

• 餐餐配奇異果吃，利用飽足感讓食量變小。
• 用匙羮把果皮毛刮掉，連皮一起吃！

睡前兩顆奇異果，晚上不數數！

另外，奇異果晚上吃也好，其色胺酸和維他命B群，都可以幫助入睡！無所謂最好最壞，各有優缺，大家可以按照自己的口味、需求選擇！

參考資料：衛生處網頁