50歲姚瑩瑩近照Fit爆 曾身形暴漲靠1招減走22磅修身成功

姚瑩瑩瘦身｜誤用生酮瘦身 越減越水腫

姚瑩瑩曾在訪問中透露因為身形發福，幾年之間一直想尋找合適的方法減肥。曾試過全部戒澱粉，連麵包都不吃，而她當時只是每日早上吃4粒雞蛋加牛油果就當早餐，而夜晚會到家中只是吃菜和飲湯。不過姚瑩瑩用這個令澱粉的飲食方法反而越來越水腫，體重不減反增，這讓她十分失落。

一度瘦身失敗的她感到迷茫，不知從哪個方面才能瘦下去。她的身體同時出現關節問題，驗血也發現很多指數都不太好。她表示當時求醫，醫生表示「人需要澱粉質才可以燃燒脂肪，每個人的身體都不同，姚瑩瑩的身體明顯對生酮飲食不太奏效。」這一番說話幫助姚瑩瑩重新找到正確的瘦身方向，成功減走22磅，最重要是重新審視飲食和生活習慣，不再聽別人說戒澱粉就立刻戒澱粉。

什麼是生酮飲食？

「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。

生酮飲食副作用

與健康低脂的餐單相比，生酮飲食確實能在短時間內快速減重。不過就有不少人表示生酮有「減得快彈得快」的缺點。而且生酮飲食減肥人士可能會便秘、口臭，或患上「生酮感冒症」，疲倦、頭痛及難以集中精神等。長遠來說，生酮減肥主要進食肉和油，這會令人題缺乏多種微量元素，或會導致鈣質流失和骨質疏鬆以及腎結石。且有長期病患的人士誤用生酮更有可能造成危險。

姚瑩瑩瘦身｜食足三餐瘦10公斤

醫生的建議讓姚瑩瑩重新恢復正常飲食，她一日食足三餐，有飯、有菜、有肉，只不過少油和少糖，另外她表示自己已經戒了老火湯。

瘦身最大挑戰就是面對美味的高熱量食物而無法控制自己，姚瑩瑩就表示她學會了不是不可以吃，只不過不可以日日吃。例如她以前吃家鄉菜喇沙十分喜歡飲湯，但減肥期間就會只吃麵不飲湯。不過她都表示每個人的身體不同，希望大家瘦身不要盲目跟風，不需要盲目跟從某一餐單去減肥。

姚瑩瑩最愛滋潤湯水：烏雞黨參湯

雖然瘦身成功，但姚瑩瑩其實都十分喜歡在社交平台分享日常飲食，以下就有1款她分享的秋冬滋潤湯水。

材料：雞、肉眼、黨參、北芪、園肉（龍眼肉）、芡實、杞子、淮山、紅棗去核、蜜棗、果皮、無花果

參考資料：衛生處網頁