減肚腩貼士 2孩媽媽歐倩怡穿泳衣露平坦小腹 去旅行肥10磅靠這6招修身

撰文：Ariel | 圖片：Shutterstock，歐倩怡FB及IG

歐倩怡泳衣照減肚腩有成 小腹平坦不似生過小孩

歐倩怡考獲營養師後常常分享健康資訊，包括女士們最關心的瘦身、減肚腩貼士！歐倩怡近日就貼出自己的泳裝照片，可以看見她的小腹平坦。網友在留言讚她窈窕，又有人說她「逆齡生長」。歐倩怡就在貼文附上她的減肚腩方法，看了她的成果，相信這6個貼士一定十分有效！

去旅行肥曾10磅 靠6招減肚腩保持窈窕

相信大家都有過去旅行體重急升的經歷，歐倩怡也一樣，她在社交媒體貼出2019年去台灣旅行的照片，說自己遊玩5日後「肥了10磅返香港」。之後歐倩怡快速減肚腩，回復健康身材，出席電台節目。

減肚腩第1式 解決便秘

去便便有困難，好容易形成肚腩。建議便秘的人多飲水, 多吃蔬菜水果, 也可以食益生菌去調整腸道健康。另外可以選擇一個時間，每日空出來讓自己去廁所，養成良好排便習慣。通常解決了宿便，可以即刻減肚腩，快速見效！

減肚腩第2式 戒食高糖食物及飲品

如果不是為了運動訓練吃高糖食物，這些熱量好多會轉成皮下脂肪，令肚腩越來越大！所以減肚腩一定要減少吃糖！有網友認為戒掉甜品好難，歐倩怡就建議網民做HIIT，消耗進食甜品的熱量！

減肚腩第3式 做帶氧運動+腹肌鍛鍊

帶氧運動可以消脂，而增加肌肉量可以幫助修型， 就算我們在休息，肌肉也會繼續消脂。

減肚腩第4式 選擇低GI食物 +少食多餐

低GI(低升糖指數)的碳水化合物，可以幫助控制體重，再配合少食多餐，很快就能減肚腩。
低GI食物的例子有：糙米、黑米飯、意粉、粉絲、穀麥類。

減肚腩第5式 餐後散步1小時

歐倩怡建議餐後的1小時去散步，就算不散步都不要躺在梳化上不動，可以找一些活動讓自己站著，或者走來走去。

減肚腩第6式 留意坐姿/站姿

平常坐著站著的時候，要常常挺胸收腹，運用到腹部的肌肉，可以幫助減肚腩，又可以減少不良坐姿造成的腰疼。

看完以上減肚腩貼士和好處，你會否想要一些合適的餐單和食譜？大家可以閱讀下面文章，了解8位藝人，包括黎明、陳慧琳和劉德華如何減肚腩。

8位紅星公開減肚腩餐單 安仔3週減12磅 Kelly減肥都照食Tea

資料來源：mensjournal 、歐倩怡IG

參考資料：衛生處網頁