昆凌產後長期維持45kg！周杰倫老婆昆凌獨門3大瘦身法＋餐單大公開

原文刊於：more｜編輯：PC｜圖片來源：新傳媒資料庫、昆凌@Instagram、Weibo

昆凌因身份開始修身

初出道的昆凌稱不上肥胖，但都有眾多女生的通病，就是水腫、包包面和「Bye-bye」肉。身為藝人，別人對昆凌的身材要求比平常人高，她被經紀公司下令減肥，還有媒體稱她為「圓餅臉」，讓她下定決心減肥。

到2015年下嫁給周杰倫時，她的身材已經接近完美，體重長期維持45kg。

昆凌就算懷孕，都只胖在肚子，手腳還是非常纖瘦，我們就一同看看她是如何做到的！

產前開始肌肉訓練

當昆凌懷第二胎的時候，並沒有鬆懈，預備懷孕前已經開始肌肉訓練，藉此可減脂塑形和提高身體代謝率。到懷孕時，再適度維持運動量，就可以令胎長肉而不是其他地方！

產後餵人奶瘦身

很多人都聽說，餵母乳是一個快速瘦身的方法，不只嗯哼媽媽霍思燕因為餵母乳而瘦，連昆凌受訪時都指出，餵母乳是她的恢復身材的秘密法寶。

每天運動一小時

昆凌堅持每日運動一小時，她會選擇做Gym，另外在家中也會用水樽做肌肉鍛鍊和跳鄭多燕。

昆凌發現平時動不到的地方比較容易囤積脂肪，如手臂，所以她會加強手臂運動，在敷面膜的時候雙手平舉轉100下，可以減走手臂Bye-bye肉。

瘦身餐單大公開

昆凌有3款減肥餐單，但各有須注意的地方，大家可以參考天王嫂的餐單。

1. 蛋白瘦身法

在3餐都要增加蛋白質吸收

早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水

午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶

晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水

但注意的是不可連續吃超過7天，一個月不能進行超過2次。減肥期間要戒掉甜食，否則前功盡棄。此外，每天最少要喝8杯水，不喝飲料。

2. 食肉瘦身法

另外，可以嘗試吃肉減肥法，不吃澱粉類和甜點，藉此可以降低葡萄糖含量，刺激身體燃脂，達到減肥。

每餐可吃肉和蔬菜，但減去的體重只是小部分脂肪，大多數只是水份的重量，而且此方法不能長期使用，會引致膽固醇過高。

3. 蒟蒻瘦身法

最後，閒時可以食蒟蒻減肥，因為天然的蒟蒻含大量纖維素，而且幾乎不含任何熱量，還可產生飽肚感，促進腸胃蠕動，是減肥的良物。

然而，蒟蒻是平淡無味，市面上的蒟蒻都添加了香味，無形中容易吃進許多高鈉、高甜度的人工調味料，因此要注意產品的成分。

參考資料：衛生處網頁