1個睡前動作 日本藝人實測腰圍1個月減10cm !
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最近日本流行1個睡前動作修腩，就是每晚臨瞓前扮貓！聲稱只要每日睡前做10次，堅持一個月，腰圍就能減10cm，體重還輕了足足4kg！不用刻意節食，臨瞓前在床上進行，就能有成效，現在就學學3個步驟學習「貓式」瑜珈動作吧！
撰文：SundayKiss｜圖片：Shutterstock、《スター☆ドラフト会議》電視截圖
睡前動作：貓式
日本電視節目《スター☆ドラフト会議》曾請中國氣功師介紹這個扮貓的動作（又稱「貓式」），聲稱可以修腩，令體態更輕盈。節目更找來真人實測，結果一個月甩走10CM腰圍。
貓式睡前動作3步驟
「貓式」源於瑜珈，是仿照貓咪伸懶腰的姿態。做法很簡單，對柔軟度的要求亦不算高，大家都能做到。
第1步:仿效貓的動作，兩腳與膊頭保持同樣闊度，面朝下。然後把肚腩收緊，把背部拱起，與此同時要閉氣9秒。進行時，謹記手指和腳趾要閉合，四肢保持碰觸地面。
第2步：保持手腳位置，把腰輕輕向下壓。
第3步：進而像貓伸懶腰般，臀部向上提起、手向前伸。此時腰、背會感到壓力。這個動作重複做10次。
貓式睡前動作3大作用
1)助舒展筋骨，減輕腰、背酸痛感
2)對腰間、肚子產生拉扯，有修腩作用。
3)有助增加血液循環，加強新陳代謝。
真人實測大成功！
節目請來藝人岡本麻里親身實測。岡本小姐在1個月裏每天進行動作10次，結果肚腩縮小，腰圍從68cm減到58cm，足足瘦了10cm！而體重還瘦了近4Kg，成效顯注。
參考資料：衛生處網頁
