中醫建議8個穴位減肥 3分鐘促進腸道蠕動 消腩排毒！

撰文：K.K ｜ 編輯：PC｜ 圖片來源：Shutterstock、新傳媒資料庫

穴位減肥01｜天樞穴

腹部的穴位按壓對於減肥是非常有效的。一般，梁醫師建議大家按壓天樞穴。天樞是大腸的募穴，多按此位，能夠幫助疏調大腸，消滯減肚腩，有清大便的效果。

而在天樞穴高一些的位置，還有一個穴位是梁醫所推薦的，這便是水分穴。梁醫指按摩此位也有助利水消脹，有祛水的效果。

穴位減肥02｜中脘穴

中脘穴位於人體上腹部，較水分穴的位置高一些，按摩這個穴位有助健脾和胃，改善胃痛胃脹，有減低胃口的效果。因此，中醫一般認為，對腹部相關穴位針灸或按壓會有減肥的功效！

常刺激中脘穴，除可讓胃部蠕動加快，還可提高人體免疫力。

穴位減肥03｜尺澤穴

尺澤穴位於握住內側手肘的大拇指處。此穴位處於肺經上，本為幫助改善呼吸毛病，但它同時又加速新陳代謝的效果，因此，間接也能加強減廢，同時減磅。用拇指按摩這個穴道10秒，有助改善呼吸系統機能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫問題，因此是對瘦身美容很有效的穴道。

穴位減肥04｜陰陵泉穴

由足踝內側起，位於沿脛骨向上推至頂端的凹陷，靠近膝蓋骨頭的轉折地方位置是其中一側的陰陵泉穴，又名「小腿消腫穴」，輕柔按摩此穴道，有助舒緩腹脹、水腫。

此穴道相等於中藥的利濕藥，配以按摩，將促進循環系統將水份排出體外，舒緩小便不暢或失禁等問題。

穴位減肥05｜足三里

足三里算是大眾較為熟知的一個穴位，它是位於胃經的大穴，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在中醫角度，按摩大穴除了非常有效幫助健脾胃，調補氣血，有美容效果，也有減肥的效果呢。

之所以按摩足三里穴有助減肥，這是因為脾胃好了、消化好了，贅肉因而消除，身形自然能夠改善。

穴位減肥06｜三陰交

位於足踝內側上方，四隻打橫手指處的脛骨後凹陷位置的三陰交，是梁醫師多用以減肥的穴位。該穴為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補的功效， 配合位於位於大拇指和食指之間，食指第一掌骨的中間點的合穀穴按摩，除可調經及促進排瘀血，還能達至修身之效。

除可養血調經，定期按摩三陰交穴位，還有助寧心安神，以及能主治女性周期毛病。

穴位減肥07｜昆侖穴

當脊椎不平衡的時候，本來是上半身所承受的壓力，都統統落到了小腿上，長久下來，小腿將會看上去更加結實。而位於外踝尖和跟腱之間的崑崙穴，最大的作用便是調整脊椎的平衡，這對小腿塑形起到了關鍵作用。

晚間工作回家浸完雙腳，弓起雙手食指，於腳踝兩旁下方的崑崙穴，前後順時針按圈，將有助去水腫。

穴位減肥08｜足底湧泉穴

雙腳往往被稱為人體的第二個心臟。在中醫的角度，《黃帝內經》早有關於足底保健的記載，而西方醫學亦認同「足部反射區」的概念，故無論在世界各地，都有大量足浴、腳部按摩等服務，去護理雙腳。梁醫師指出，足底是全身的反射區，所以多按無妨，且同時建議泡腳加強足底的氣血循環！

腳底平均分三分部，適當按摩位於上三分一的中間凹陷位置的湧泉穴，將有助補腎強筋骨，減腳痛及水腫情況。

梁慧儀中醫

梁慧儀醫師畢業於香港浸會大學中醫藥學士及生物醫學（榮譽）學位，及後再取得中文大學公共衛生碩士學位。曾赴泰緬邊境擔任全仁中醫針灸導師作義教及義診，並於邊境開設多個針灸部門。

參考資料：衛生處網頁