鄭秀文減肥5招保持50歲苗條身材 最愛血型減肥法！附餐單

鄭秀文減肥1.紫薯瘦身法

Sammi在2020年的Facebook直播中分享喜歡食紫薯代替食飯，她於社交平台上分享如何透過吃紫薯達瘦身功效。她指出只需把蒸好的紫薯放進雪櫃的普通雪格一晚，隔天早上再取出並再度蒸熱，進食時所吸收的卡路里便會降低。她解說這是由於紫薯在冷凍階段時會釋放出抗性澱粉，令身體變得更難吸收致肥物質，她指出這也可以應用到白飯上。

鄭秀文減肥2.縮水減肥雜菜湯

鄭秀文曾推薦過自己有一個十分有效的減重方法，「縮水減肥雜菜湯」飲七日便可瘦一個碼，梁漢文在2020年YouTube上傳影片表示成功跟餐單瘦身，七日減了六磅，體重由155磅降至149.4磅。

材料：6個大洋蔥、4-6個蕃茄、1個大椰菜、2個青椒、半棵芹菜

可適量加入鹽、胡椒、芫茜等，將菜切小塊、加上大半煲水、大火煮15分鐘，再用慢火煮約45-60分鐘至雜菜軟熟為止。不過ammi也提醒，這並非持之以恆的方法，只能減去身體多餘的水份，可以用作平日清腸胃，就能快速「縮水」。而這個餐單中雜菜湯的鉀質很高，患有低血壓及腎病人士應謹慎飲用。

鄭秀文減肥3.水克非爾（Water Kefir）

水克非爾是經由牛奶或羊奶中的乳糖發酵而成的酵素以及益生菌混合體，在發酵過程中，除了會產生酸性的醋外、亦會帶有微量的酒精。鄭秀文大讚水克非爾成效驚人。鄭秀文在2021年分享過作法：

詳情即睇：水克非爾功效與做法大公開 鄭秀文自爆靠食菌瘦身改善便秘

鄭秀文減肥4.飲蘋果醋

Sammi曾發帖分享「蘋果醋治胃酸倒流偏方」，蘋果醋不但有治療胃酸倒流的功效還能達到瘦身功效。

雜誌《Journal of Functional Foods》2018年的研究指出，蘋果醋有助減少內臟脂肪。而美國哈佛醫學院專家也指出，蘋果醋含有以減少澱粉吸收的乙酸，令飽足感更持久。想了解更蘋果醋減肥法，可參考以下文章。

詳情即睇：蘋果醋4大好處+注意事項|鄭秀文網上分享蘋果醋可紓緩胃酸倒流

鄭秀文減肥5:血型減肥

鄭秀文曾推薦過血型飲食法，而這套飲食方法出自美國醫生Peter J. D’Adamo於1996年出版的一本關於血型飲食的書籍。該書主張不同的血型對不同的飲食有不同的需求，因此每個人都應該根據自己的血型來進行飲食調整。

根據D’Adamo的理論，人類的血型分為A、B、AB和O四種，每種血型都有不同的特點和飲食需要。下面是每種血型的簡介：

1. A型血：A型血的人應該以素食為主，避免食用肉類和乳製品。他們還應該避免食用高脂肪、高糖分和高蛋白質的食物，而應該選擇高纖維、低脂肪和豆類等植物性食物。
2. B型血：B型血的人應該以較為平衡的飲食為主，可以攝取多種食物，包括肉類、魚類、乳製品、蔬菜、水果和穀物等。
3. AB型血：AB型血的人應該以素食為主，但可以攝取少量的肉類和乳製品。他們應該避免食用過多的紅肉和高糖分的食物，而應該選擇豆類、海鮮、蔬菜和水果等食物。
4. O型血：O型血的人應該以高蛋白質、高脂肪和高熱量的飲食為主，可以攝取肉類、魚類、蔬菜、水果和穀物等食物。他們應該避免食用乳製品、小麥和豆類等食物。

   

D’Adamo認為，如果人們能夠根據自己的血型來進行飲食調整，就能夠提高身體的免疫力，減少疾病的發生，並改善身體的健康狀況。但是，該理論在醫學界並未得到廣泛認可。

1. A型血易增肥食物：肉類、乳製品、豆類、小麥、玉米、番茄、香蕉、橘子、椰子、花生。

推薦食物：素食、豆類、豆漿、蔬菜、水果、海藻、穀類、坚果、種子、綠茶。

2. B型血易增肥食物：雞肉、玉米、小麥、番茄、花生、腰果。

推薦食物：蔬菜、水果、肉類、魚類、乳製品、豆類、穀類、綠茶。

3. AB型血易增肥食物：肉類、豆類、小麥、玉米、香蕉、橘子、椰子、花生。

推薦食物：素食、海鮮、豆類、蔬菜、水果、穀類、綠茶、坚果、種子。

4. O型血易增肥食物：乳製品、小麥、豆類、玉米、番茄、香蕉、橙子、椰子。

推薦食物：肉類、魚類、蔬菜、水果、穀類、坚果、種子、綠茶。

值得注意的是，即使是同一種血型，也會因個體差異而有所不同，因此在進行飲食調整時，還需要考慮個人的體質和健康狀況。

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