梁諾妍分享3招 備孕2個月即造人成功 懐孕堅持慢跑 無孕吐抽筋全靠運動

撰文：Ariel | 圖片來源：Inez Leong @ IG 、新傳媒圖庫、ViuTV節目截圖

2月求婚 4月就造人成功

2月求婚成功後，Inez便和洪永城開始計劃生小孩。Inez為了備孕，更特意買了排卵試紙，並進食葉酸等補充品，本來二人抱著放鬆的心情去備孕，以為起碼需要半年時間才會成功懷上孩子，怎料4月就成功了！Inez認為自己本身有運動，本身已有一個健康的體魄幫助懷孕，加上葉酸及排卵試紙的「協助」下，才能2個月即中獎。

Inez得知懷孕成功後，特意在母親節，告訴父母這個好消息，送給他們一份特別的禮物。父母二人因為想要抱孫很久，得知即將成為公公婆婆的消息後，都十分感動。Inez憶起當日的情況：「佢（媽媽）都真係好開心、好感動。其實我daddy都係隔離，佢都好感動，不停話『唔係嘛』。」

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懷孕以來無不適 歸功於運動習慣

「我記得只是在我懷孕7週，有3日左右感到少少反胃，但沒有孕吐，過了這三天就一直沒有不適。」比起許多孕婦，Inez的確十分幸運，在接受訪問的時候，Inez已經懷有五個月的身孕，身邊的朋友開始出現抽筋的情況，可是Inez並沒有這些問題，無論是抽筋、孕吐或者看到某些事物會感到不適，Inez：「所以我覺得佢（寶寶）好愛我」。除了因為寶寶的乖巧，Inez也將這個情況歸功於自己有運動的習慣。

早前Inez在社交媒體上載自己懷孕跑步 的照片，引發孕婦是否應該運動的爭議，Inez就有自己的一套看法：「其實我自己都上網研究了很久，其實沒有一個實質嘅證明話唔可以跑步，亦都無話可以跑。咁如果兩樣都沒有實證嘅時候，我就會諗，為什麼唔跑得，而唔去嘗試另外一個選項？」

Inez認為保持跑步習慣對懷孕媽媽一定有幫助。她指出孕婦的心情起伏很大，如果能夠多做一些她們本身就很喜歡的事情，可以讓孕婦心情更加好。另外她認為合適強度的懷孕跑步，對寶寶的健康也有益處：「我們其實一直喺度營造一個保護屋俾寶寶去長大，如果自己身體健康啲，一直做運動，咁寶寶係我哋肚裡面，都會健康啲。」

懷孕跑步要控制心跳體溫 量力而為

Inez在懷孕跑步的時候，也有採取不同方法，去保證自己和寶寶的安全。首先她認為一定要量力而為，比起以往跑開馬拉松，一跑就是10幾公里，懷孕後，Inez最長也是跑8公里以內。而且跑步的速度也會減慢，讓自己的心跳和體溫不會升高太多。「我自己覺得如果本身有跑步習慣，其實懷孕後可以保持，但唔需要跑到以前咁辛苦，反而係要舒服嘅，有少少不適就要停落嚟。」

Inez總結出了懷孕跑步的一些注意事項，首先Inez不建議大家在炎熱天時，於日間跑步。她認為在早上6、7點，又或者夜晚這些溫度較低的時間，去散步或者慢跑比較合適。心跳方面，Inez就建議媽媽們儘量把心跳維持在140以下。一旦準媽媽們感覺自己心跳太快，或者有少少不舒服，就要停下來慢慢的步行，等到心跳緩和才繼續起跑。Inez又提醒大家跑步的時候要小心不要跌倒，因為跌倒真的挺危險，不過跑步這項運動本身就沒有太大危險。

老公洪永城擔心 甜蜜陪妻夜跑

被問到老公洪永城是否擔心她懷孕跑步時，Inez坦言有。「因為坊間實在太多唔同嘅留言，或者說太多資訊，佢都不知道什麼正確、什麼不正確」所以外出跑步時，洪永城都會叫Inez小心點，而且會陪Inez一起跑。「佢都知道我會自己量力而為，而且會陪我一起跑，而且醫生有說可以繼續跑步，當然係要慢跑。」

希望能與孩子一起運動

Inez的孩子在孕期中十分活躍，不時會踢媽媽的肚皮，Inez十分期待在孩子出生後，二人一起運動。無論是自己喜歡的跑步，或是孩子自己喜歡的運動。「佢鍾意嘅我一定會同佢去做」。Inez計畫的養育方式，是比較自由的，這與她的成長方式有關。「我覺得自己都是一個比較天生天養的人，我媽媽也是會讓我做自己喜歡的東西，所以我也希望小朋友可以做自己喜歡的東西。」

除了媽媽的開明教育方法，Inez的想法也許和她2017年在Viu TV參與的節目《全職媽媽放大假》有關。當時Inez與黎紀君Christy代替一位全職媽媽，照顧4個小孩。節目帶給她深刻的印象，更加一度讓她猶豫是否要生小孩。「因為我覺得現在的小朋友真係好大壓力……發現依家啲小朋友
原來仲忙過大人，一起身，擘大眼就要做嘢……每一日嘅時間都被填滿（occupied），我睇見佢地都覺得辛苦」面對這種情況，Inez認為父母可以多觀察小孩的興趣，以免造成壓力：「與其逼他們去學習這麼多東西，不如我多去了解自己的小朋友，感受他們到底喜歡什麼……我先俾佢去學習依樣嘢。」

計畫老公當嚴父

被問到孩子出生後父母二人的角色，Inez表示爸爸會負責當嚴父：「其實身邊的朋友都估計到爸爸是一個嚴父。我覺得佢都鍾意做呢個角色。依家屋企嘅寵物，佢都鍾意去俾佢一啲指令。」另外，Inez認為自己在性格上也是一個比較輕鬆、隨和（chill）的人，所以未必適合當一個虎媽。

參考資料：衛生處網頁