奧運2024｜前港隊花式跳繩隊員劉sir期望培訓世界級運動員 成為奧運金牌教練

初次接觸花式跳繩 逐步追求卓越

劉sir在中學時期初次接觸到花式跳繩，他回憶起中學師兄們穿著鮮黃色隊服展示各種炫酷花式，如屁股跳和蜈蚣彈，深深吸引了他的注意。從那時起，他便開始投身於這項運動，最初的目標只是想像師兄們一樣跳得那麼帥氣。當時，劉sir每日都會隨身帶著一條拍子繩，在午飯時間結束後，就會和跳繩隊的隊友們自行練習，期間技術突飛猛進，是讓他在日後入選港隊的重要契機。

在中學三年級時，劉sir經老師撮合，成功通過考核入選香港培訓隊，這一成就激發了他進一步提升自己技術的動力。他逐漸明白，花式跳繩不僅僅是一種課外活動，而是一種可以代表中國香港名義參賽的榮譽。從那時起，他便下定決心，要在這項運動中不斷突破自我，達到更高的水平。

劉sir坦言，未接觸花式跳繩前，他是一個比較孤僻的男孩。然而，通過花式跳繩的表演和比賽，他逐漸找到了成就感和自信心。在他職業生涯中，最難忘的一次比賽是2011年前往南韓參加的亞洲跳繩錦標賽，在那次比賽前一個月，當時的教練就要求隊員們早早開始調整作息時間，需要早晚報到，雖覺辛苦，但為了爭勝，眾人也是靠著毅力完成要求。

在那次亞洲跳繩錦標賽中，香港隊伍總共需要參賽六個項目。在頭幾項有關速度的項目中成績落後，不過在後面的花式項目慢慢後來居上，逐漸靠近奪牌排名，最後竟然發揮超水準零失手完成，所有隊員都懷著緊張的心情等待計分結果。最後隊伍成為亞洲男團第一，他站在頒獎台，聽奏國歌時，都不禁激動泛淚。

面對困難的智慧與堅韌

許多人不太清楚花式跳繩的運動形式，其實花式跳繩需要配合音樂跟隨節奏，可以是單人運動，也可以作為一個團體合作進行，是高強度和高頻率的運動。要求團隊精神及良好的溝通才能跳出精彩的花式，對小朋友來說可以增強手腳眼協調，亦能夠訓練敏捷的反應。

在花式跳繩的訓練中，劉sir曾因受傷而影響訓練進度，因為跳繩是屬於高強度及運用全身肌肉的運動，對腳部的負荷非常大，若未能及時處理或忍痛繼續訓練，則會令到後期練習表現欠佳，影響隊友及怠慢練習進度。而雖然非常遺憾，但最後都只好暫停訓練去治療傷患後才走更遠的路，學會了如何正確處理傷患，並在休養後重新出發。

教練角色的轉變與成長培養未來的世界級運動員

劉sir由中五暑假答應擔任助教，最初並沒有啟發到自己成為教練的職業導向，只是想賺外快幫補生活。當擔任教練角色2-3年後，到自己帶領學生表演及參賽，才認知到自己有能力影響別人或者教授到學生領悟一項運動技術，希望能夠在保持運動員身分的時候累積更多不同的經驗。

隨著經驗的累積，從一開始需要大聲呼喝學生的教學模式，到慢慢掌握與學生溝通的方法，又會向其他教練交流心得，不斷提升教學水準。他認為，一條繩可以改變一個人，因此他在教學中不僅注重技術的傳授，還強調學習態度和個人品格的培養，強調學員應把握好每次練習機會，以免作無效率的練習。

在劉sir的教學生涯中，他遇到了一對成績優異的孖生兄弟，他們在花式跳繩上表現卓越，並且在互相鞭策中不斷進步。有一次，兩位練習30秒單車步速度跳，兩人最快的紀錄是 93下，弟弟於練習當中破紀錄跳出95下，其後哥哥在弟弟的「挑釁」下，跳出97破紀錄，而兩位生力軍現已踏上過世界級舞台，成為「世一」及「世二」。

夢想與未來的目標

劉sir的目標是將花式跳繩推向奧運舞台，培養更多世界級運動員，帶領他們實現奧運夢。他希望自己能成為一名奧運金牌教練，並寄語後輩們要刻苦堅持，全情投入，不斷創新，才能在花式跳繩領域中取得更大的突破。運動員生涯壽命有限，要把握時間，珍惜當下身體，在能跳、能拼博的階段跳出最佳的成績，超越自己。