提升專注力有3招 中醫教提升專注力2穴位 助孩子醒腦開竅 應付大考
一、做不完的補充練習，對年幼學生的幫助倒成反比
Harris Cooper 早在2006年發表了對於家課能否提升學業成績綜合報告，這份接近20年的研究發現低年級學生的學習成效與家課時數成反比關係，相比之下，高中程度的年長學生，即使每晚家課時間超過兩小時，家課時間與學習成效仍維持正向關係。高年級學生可能從較長的家課時間中獲益，但低年級或年幼學生而言則未必如此。
齊來練習【番茄工作法】！
番茄工作法是由義大利人Francesco Cirillo於1980年代創立，被廣泛應用於時間管理和提升生產力。主要步
驟如下：
1決定需要先完成的任務。
2設定用於番茄工作法的定時器，通常為25分鐘。
3持續專注工作直至定時器響起，並記下完成的一個 “番茄”。
4短暫休息3-5分鐘。
5每完成4個番茄，即工作100分鐘後，休息15-30分鐘。
小貼士：
-年幼兒童需調節較短的定時器
-與小孩一起專注：譬如孩子正在做練習時，家長可以伴讀或看書、寫字等，而不是看電視、玩手機等休閑娛樂，讓小朋友知道爸爸媽媽與他一起在學習，避免他們分心。
二、在家reading week，也要保持適當運動
一天到黑的溫習對大人實在煎熬，更莫論小朋友的壓力。其實適當的玩樂時間對學習有益無害，能提升每段學習的專注力之餘，更能適當幫小孩放電休息，減少壓力性失眠。其實運動可以增加大腦中的安多酚（Endorphin）的分泌，又稱為 “快樂荷爾蒙”，有助緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。運動本身也是一種轉移注意力的方式，能暫時將讓孩子從壓力源中解脫出來。持續的運動習慣還有助於增強自信和抗壓能力，能讓他們更好地應對生活中的各種壓力。
三、簡易中醫頭皮穴位按摩 醒神提升專注力
即使在備課時難免會有一些摩擦，給予小朋友適時的抱抱和安慰，身體上的接觸能夠傳遞關愛與支持，使人感到被重視和安全。以下有一些穴位介紹，幫小孩子摸摸頭撐過考試期吧！
百會穴：兩耳尖往頭頂連成一線，再從鼻樑往上連線到後腦，兩線交叉點處。
四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1寸處，共4個穴位。
《黃帝內經》中記載：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭者，精明之府。」這兩個穴位都位於頭部，百會穴可以提升陽氣，而四神聰穴位於百會穴的前後左右，配合而用能夠醒腦開竅，調整心神。另外也可以順應經絡以指腹按摩，或用疏齒木梳，從額上頭髮邊緣，輕力往後梳頭，刺激經絡活動之餘還能放鬆頭皮、排解壓力。
學習之路漫漫，作為家長在孩子面臨考試壓力時，我們最重要的是成為他們的好夥伴。從生活中培養孩子有效的學習方式，我們不妨一起反思如何營造更祥和、專注的學習環境。如有任何食療穴位疑問，請向註冊中醫師查詢。
