手腳冰冷原因｜3招驅寒改善方法、吃什麼？中醫：暖身茶療+穴位按摩

手腳冰冷｜「隱性體寒」1秒自測：摸肚便知

被俗稱為「寒底」的女生，一般都會有手腳冰冷的問題。但不要誤以為手腳不冰冷便不是「寒底」，原來有機會是屬於「隱性體寒」。因日常生活中各種壞習慣，如：甚少運動、愛喝凍飲、常「嘆冷氣」、不穿襪子以及不泡澡等，導致體內積累寒氣，長久而變成「隱性體寒」。

手腳不冰冷又有甚麼方法可以知道是否「寒底」呢？想知自己是否「隱性體寒」，摸摸自己的肚子即可一秒分辨！假如摸肚子時發現肚子涼涼的，則大機會為「隱性體寒」。無論是「隱性體寒」還是會手腳冰冷的「寒底」女生，也可參考以下的改善方法，輕鬆踢走體內寒氣。

手腳冰冷原因｜3個手腳冰冷原因

有些人並非穿著太多衣物，但他們的雙手雙腳仍可以保持暖的狀態；相反，有些人即使裹得像隻「糉」一樣，手腳依然冰冷。其實手腳冰冷與體質有關，以下3個都是主因：

手腳冰冷原因1.血液循環不暢通

手腳冰冷的問題其實與心臟和血液循環息息相關，當心臟功能較弱，它可提供的血液循環量便會因而下降，血管回流的能力同時會減弱，導致心臟未必能提供充足的血液到身體末梢部位，也就是說手腳的血液不太流通而導致手腳冰冷。

手腳冰冷原因2. 腎臟陽氣不足

手腳冰冷還可能因為天氣轉涼而使肝脈受寒，影響脾臟的造血功能，腎臟因而陽氣不足，引致手腳冰冷的問題。

手腳冰冷原因3. 血糖/血壓過低

血糖及血壓偏低亦是其中一個原因令手腳冰冷，而且更容易出現這個情況。如果一個人的身體攝取不足食物熱量、血糖太低的時候，雙手雙腳的溫度會下降。另外，低血壓也會導致身體虛弱、疲憊，繼而手腳易感覺冰冷。

手腳冰冷｜3個手腳冰冷改善方法

手腳冰冷｜1. 勤做運動

做運動是最直接，因為可以加快血液循環。大家不一定要做劇烈的運動，單純快步走已經可以幫助身體的氣血運行，使全身發熱，改善手腳冰冷。

手腳冰冷｜2. 多吃溫補食物

天氣寒冷時，身體的體溫容易被帶走，所以可以進食一些溫補的食物，例如薑茶、人參雞、黨參等。多吃熱和進補的食物可以在天氣冷的時候暖和身體，有助踢走「寒底」、氣虛的體質。

手腳冰冷｜3. 多補充維他命 E

手腳冰冷是因為身體末梢部分氣血不太循環，可以透過攝取維他命 E 來擴張末梢的血管，同時有助血液循環，所以可以選擇進食多一些富含維他命 E 的食物，例如玉米、堅果、菠菜等等。

手腳冰冷改善｜中醫學暖身茶療

材料：

純正肉桂粉2克，紅糖1茶匙，薑汁半茶匙，黃精(俗稱為「老虎薑」的中草藥材，切成細粒)20克，水500毫升

煮法：

將水連同黃精一同煮滾，一滾起隨即倒入燜燒杯中，加入薑汁及糖及肉桂粉，擰緊蓋子，靜待2小時，即成。

服法：

每周2-3次，視乎怕冷程度而言，可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。

功效：

溫腎補陽氣，暖身袪寒；常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。

*溫馨提示：孕婦、長期病患，或有懷疑者，服前請諮詢你的中醫師。

手腳冰冷改善｜手腳冰冷穴位按摩法

1. 大椎穴

位於頸後的正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸後最凸起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身陽氣的重要穴，以艾灸大椎穴可以通絡散寒，是改善手足不溫的有效方法。沒空艾灸，可以在這個穴位上敷暖包。記住不要讓大椎穴直接吹風，或被濕的衣服黏著，否則易生病。

2. 合谷穴

位於俗稱的「虎口」，即是在拇指、食指之間的凹陷處，用力按會有痠麻感覺。這個穴位能溫暖肢體及疏通「關節」。以陰力按揉該穴，每分鐘大約按20-25次為合。按摩該穴位，一定要按至感覺到痠、麻、脹才有效。兩手輪流按揉，每次2-3分鐘，每天2-3次。可跟據天氣狀況，適當在手腳冰冷時多按幾個回合。

*溫馨提示：孕婦不宜按合谷穴。

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常見問題
問：穿上厚衣物就可改善手腳冰冷問題嗎？
答：不是，手腳冰冷的問題其實與心臟和血液循環息息相關，當心臟功能較弱，導致心臟未必能提供充足的血液到身體末梢部位。

問：如可解決手腳冰冷問題？

答：可以通過生活習慣及按摩穴位來改善。

參考資料：衛生處網頁