中醫體質自測表｜體質決定養生方式！中醫拆解九型體質特徵及調理食材

九型體質1.平和型

重點：體格壯健，面色紅潤，精力充沛。
能吃(有食欲，均衡飲食)、能睡(不晚睡，一睡到天亮)、能痾(每天1-2次，蕉型便便)

九型體質2.氣虛型

重點：成日易攰又眼瞓(容易疲倦)
常見症狀：易攰，易感冒，說話無神無氣，易喘氣，肌肉軟軟無力，時在靜止狀態下亦會出汗。大便後亦覺得未去乾淨。
建議做法：健脾益氣
可多食雞肉、山藥等溫脾補氣的食品。做帶氧運動鍛鍊身體。
忌食生冷之品。

九型體質3.陽虛型

重點：容易怕凍
常見症狀：全身容易怕凍，特別手腳、背部、腰膝發涼嚴重。吃到涼性或生冷之品會特別唔舒服。面色蒼白，大便稀溏。
建議做法：溫補陽氣

可多食牛肉、韭菜、乾薑等溫補陽氣的食品。做帶氧運動鍛鍊身體。
忌食生冷之品。

九型體質4.陰虛型

重點：唇乾舌燥，手足心發熱
常見症狀：唇乾舌燥，手足心發熱，眼睛乾澀，面紅，臉上覺發熱，皮膚乾，大便乾結粒狀。
建議做法：滋陰清熱
可多食綠豆、馬蹄、百合等滋陰清熱的食品。11pm前要就寢休息。多飲溫開水。
忌食煎炸油膩、辛辣刺激等食品。不要熬夜。

九型體質5.痰濕型

重點：肥胖、多痰
常見症狀：肥胖、多痰、面常有油膩感覺，痰多色白稠，大便軟，容易黏著馬桶。身體、腳覺重聚感。
建議做法：健脾袪濕
可多食薏米、扁豆等健脾袪濕的食品。多做會令身體出汗的活動。

忌食生冷、過甜之品。

九型體質6.濕熱型

重點：面油多、易有痱滋
常見症狀：面油多、多痤瘡。易有痱滋，有口氣。男性陰囊潮濕多汗、女性帶下色黃量多。皮膚痕癢。
建議做法：袪濕清熱
可多食綠豆、赤小豆、土茯苓等袪濕清熱的食品。
忌食煎炸油膩、辛辣刺激等食品。不要熬夜。

九型體質7.氣鬱型

重點：容易緊張、焦慮、易受驚嚇。
常見症狀：精神恍惚，心神不寧，多疑易驚，悲憂善哭，喜怒無常。胸脅脹痛。咽喉常覺有異物感，吞之不下，吐之不出。
建議做法：疏肝解鬱
可多食甘草、紅棗、浮小麥、玫瑰花等疏肝解鬱的食品。調理情志，放鬆心情。
不要長時間處於緊張心情的環境下生活。

九型體質8.血瘀型

重點：皮膚上易有瘀青，易患有痛症
常見症狀：皮膚上易有瘀青(俗稱比鬼搣)，易患有痛症，舌上有瘀暗點或舌下靜脈瘀紫。女性多見經血中多血塊。
建議做法：活血袪瘀
可多食黑木耳、番茄、山楂等活血袪瘀的食品。做帶氧運動增加身體氣血循環。
忌食生冷之品。不要長時間身處低溫的環境

九型體質9.特稟型(過敏體質)

重點：鼻敏感、氣管敏感、皮膚敏感、食物敏感
常見症狀：接觸致敏源之後，出現打噴嚏、咳嗽、皮膚痕癢、出風團、紅疹等等過敏症狀。
建議做法：增強自身體質、免疫力、正氣等。避開致敏源。

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參考資料：衛生處網頁