為何上班總是累 教你踢走「假期症後群」

撰文：Sunday Kiss | 資料來源：HEHO| 圖片：新傳媒資料庫

放假特別容易病？

「假期病」最常見的症狀包括頭痛、偏頭痛、疲倦、作嘔作悶及肌肉痛。此外，亦特別容易病毒感染，如感冒或流感。從中醫形神合一的角度解䆁，當我們的全副心思精神集中在工作上時，會容易忽略了病徵，身體能暫時抵抗病情。但當完成工作後，那種『抵抗力』就開始鬆懈，病情便會突然出現。亦有研究指，因為平常作息規律，但放假時特別放縱，令身體難以負荷。

放假切忌玩樂過度

不少人認為，難得放假應「玩盡佢」，甚至不惜玩到通宵達旦。放假放樂過度，打亂平日作息會令第二日上班更加疲累。建議上班前一晚切勿通宵，而且最好預留半日休息，或是晚上可做30分鐘或以上的帶氧運動，幫助更容易入睡。

飲咖㫵提神要揀時機？

不少上班族會飲咖啡提神，但要留意，飲咖啡都有分適合的時間。以大部分上班族工作時間朝9晚5而言，在每天早上9點半至11點半是體內皮質醇最低的時候，身體最容易感到疲倦，所以這個時間飲咖啡提神的效果會最好。

相反，在早上8點至9點及下午5點半至6點半的時段皮質醇分泌會較高，身體會對咖啡會產生抵抗力，提神效果不佳之餘，更會造成越喝越濃才有效的錯覺

即時提神方法

除了飲咖啡或提神飲料外，如果想即時提神醒腦，只要敲打頭頂正中央的百會穴和及頭頂四邊的四神聰，大約2至3分鐘，就會即時醒神。

參考資料：衛生處網頁