「日常微運動」做家務都可以消脂 分分鐘高過做室外運動
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不少媽媽埋怨自從有了小朋友後就少了時間做運動，每天不是忙著照顧小孩，就是忙著做家務。但現在這些再不是偷懶的藉口了，不知有沒有聽過「日常微運動」？這是透過做家務、湊小朋友或放狗，再配搭正確飲食習慣，就能累積等同於在健身房運動後所消耗的熱量。所以媽媽可以一邊做家務一邊keep fit 啦！
撰文：Sunday Kiss | 圖片：Thinkstock
做家務都可以消脂 分分鐘高過做室外運動
其實只要稍微改變一下做家務的步驟或方式，就可以大大提升活動所消耗的熱量。
1.用拖把代替吸塵機
拖地這項家務不只是動手臂，可以說是運用了全身的肌肉，所以當然要藉著這機會來運動一下。
拖地60分鐘，等同於跑步30分鐘，可以消耗220卡路里。
2.棄用3C育兒法 改為每天實際陪小孩遊戲
3C是代表Computer（電腦）、Communication（通訊）和Consumer Electronics（消費電子）等三種家用電器的簡稱。而近年愈來愈多父母以3C產品來「養小孩」，讓他們經常目不轉睛看著手機或平板電腦上螢幕。這樣不但令小朋友生理和心理造成影響，媽媽也少了運動機會。
其實正確的3C是Control（控制）、Companion（陪伴）和Communication（溝通），好好掌控小孩使用電子產品的時間，多陪同孩子一齊遊戲，經常與他們溝通，了解他們的內心。讓孩子能感受父母的愛和家庭樂的樂趣，自然就能減低對3C産品的欲望。
陪小朋友玩遊戲60分鐘，等同於競速單車30分鐘，可以消耗378卡路里。
3.放狗時 多跟狗狗玩耍
放狗時除了帶牠出外大小便或散步，也可以玩丟飛盤或接球等活動。
跟狗狗玩丟接球60分鐘，等同於打籃球30分鐘，可以消耗252卡路里。
4.手洗衣物代替洗衣機
如果要洗的衣物不是非常多，最好儘量用手來搓洗。這樣不但可以省電費，更可以順便減肥。
用手洗衣物60分鐘，可以消耗大約300卡路里。
5.多做園藝活動
在家中露台多種植物，不但能賞心悅目，也能在美化家居的同時燃燒一下脂肪。
園藝60分鐘，可以消耗250卡路里。
參考資料：衛生處網頁
