久坐對膝蓋的潛在危害：你知道嗎？

久坐與膝關節疼痛的關係

為什麼呢？因為長時間坐著相當於切斷了關節的營養供應。關節滑液為關節軟骨提供營養，但需要通過壓縮才能進入軟骨細胞。如果一直坐著不動，關節軟骨就沒有像海綿吸水般的壓縮和放鬆過程，自然就無法吸收營養（關節滑液）。日積月累，持續營養不良，關節軟骨會變得疏鬆脆弱。

久坐對腿部肌肉的影響

此外，長時間坐著還會導致腿部肌肉萎縮，使膝關節的穩定性變差，從而更容易磨損。可能只是稍微多走一點路或跑步，膝蓋就會疼痛。而且，許多人認為跑步對膝蓋有害，但實際上，與長時間坐著相比，經常跑步的人群，膝骨關節炎的發生率要低得多。

日常生活中對膝蓋的影響

在日常生活中，我們無意識的行為和動作可能都會對我們的膝蓋造成傷害。據統計，慢性膝關節疼痛在成人中的發生率達到了25％。