提升認知能力：五種天然促智補充品的效用

1. 魚油

魚油是一種來自油性魚類的組織，其主要成分ω−3脂肪酸有助於大腦的正常生長、發育和功能，並能減低身體的緊張。

2. 白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種植物多酚，具有抗氧化和緩解炎症的特性，可以保護植物對抗紫外線輻射、化學應激源和微生物感染。

3. 飛蛾葉

飛蛾葉提取物來自銀杏樹的乾葉，已在中醫藥中使用近五千年，研究顯示，每天攝入120毫克飛蛾葉提取物，可能有助於加強工作記憶和執行任務的能力。

4. 咖啡萃取物

咖啡萃取物是世界上消費量極高的產品之一，其主要好處包括提高警覺性、激發活力、提高敏捷性和警覺性。

5. 肌酸

肌酸是一種通過氨基酸反應在體內自然合成的物質，運動員常用肌酸來提昇表現，因為它可以刺激肌肉的能量供應。在提昇認知能力之前，確保你有足夠的睡眠、均衡的飲食，並專注於壓力管理和自我護理。如果你想在日常健康程序中增加補充品，請諮詢你的醫學健康提供者。