人參：大自然的壓力緩解神器

適應原的功效

多年來，這些植物常被用於：• 為體虛疲憊的人補充精力• 提高活力• 改善心理和身體表現• 預防壓力帶來的副作用，加強人體的抗壓能力。

最有效的適應原包括：人參，紅景天，薰衣草和印度人參。而本文的焦點是人參。

人參的抗壓效果

西伯利亞和中國人參都能助於人體抵抗來自身體和心理的各種壓力。這種抗壓作用可能通過調節腎上腺分泌實現的。當面對壓力時，人體會產生短期響應和長期響應，而人參會延遲這種「警覺期」的開始，並降低它的嚴重程度（也叫做全身適應綜合徵）。

人參的臨床研究

服用人參的人常會感到身體更加健康。臨床研究確認，西伯利亞人參和中國人參都能明顯降低人體的壓力感和緊張感。例如，在一次雙盲臨床研究中，研究人員讓從白班改為上夜班的護士為自己的能力、心情和健康情況打分，並對護士的心理和身體表現進行測試，檢查血細胞數量，評估血液生化指標。與服用安慰劑的對照組相比，服用中國人參的一組護士在能力與心情上評分更高，心理與身體表現也更為優秀。與對照組相比，服用人參的護士感到身體更加警覺而平靜，表現更好。

人參的抗焦慮效果

除了人體研究外，動物研究也表明人參具有明顯的抗焦慮效果。在數個研究中，人參的減壓效果與安定（Valium）相當；但是，安定會帶來行為改變、鎮靜、以及運動能力障礙等副作用，而人參則不會有這些副作用。

人參的適用人群和服用量

從臨床研究和動物研究來看，人參似乎對感到壓力和焦慮的人士非常有益。通常認為，中國人參比西伯利亞人參更為有效，更為適合那些感到壓力巨大，或久病初癒的人士，或者長期服用類固醇（如強的松）的人士。對於那些只有輕到中度壓力，或者腎上腺功能輕微受損的人士，西伯利亞人參可能更為合適。服用量如下：• 中國人參或高麗參（Panax ginseng）：優質人參根（原根）：1.5-2 g，每日1-3次精華液：2-4 ml (½-1茶匙)，每日1-3次乾粉，含有5%的人參皁苷：250-500 mg，每日1-3次• 西伯利亞人參（Eleutherococcussenticosus）：幹人參根：2-4 g，每日1-3次精華液(1:1)：2-4 ml (½-1茶匙)，每日1-3次乾粉（20:1，或含有1%以上的刺五加甙苷E）：100-200 mg，每日1-3次如果你患有壓力引起的徵狀，不妨試試人參這種純天然療法，它比化學藥物對人體的損傷更小，並且沒有副作用。