如何有效應對宿醉？專家提供實用建議

宿醉的徵狀

根據梅奧診所的觀點，宿醉的徵狀可能包括：疲勞和虛弱、極度口渴、口乾、頭痛和肌肉酸痛、噁心、嘔吐或胃痛、睡眠不佳或睡眠減少、對光線和聲音的敏感度增強、頭暈或覺得房間旋轉、顫抖、集中註意力的能力下降、情緒紊亂，如抑鬱、焦慮和煩躁、心跳加速。

如何避免宿醉

預防宿醉的最簡單方法顯然是避免飲酒，但如果你想喝酒，也可以適量飲用（女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯）。在飲酒之前，一定要讓胃裡先有些食物，並通過交替喝含酒精飲品和一整杯水來保持水分充足。晚上好好睡一覺也很有幫助。

如何緩解宿醉

除了時間之外，沒有任何東西可以完全趕走宿醉，但有一些家庭療法可以幫助你在等宿醉徵狀消失的過程中感覺更好。例如，多喝水、電解質飲品、咖啡、茶、果汁等。食物方面，雞蛋、湯、吐司或餅乾、冰沙、燕麥等都有助於緩解宿醉。

避免的事物

解醉酒、油膩的食品、酸性食物和飲料等都可能加重宿醉的感覺，應該避免。時間是讓宿醉徹底消失的唯一辦法。根據宿醉的嚴重程度，可能需要8-24小時。如果您能休息就要去休息。如果你需要工作或要學習，可以全天保持補水，並且吃能吃的食物。如果您能夠適量運動，那會加速新陳代謝，更快地處理酒精並讓你感覺良好。只要確保身邊有足夠的水並且不要對自己太嚴苛就行。