保護心臟健康：專家建議的四大生活習慣

心臟是人體最重要的器官之一，它的主要工作是輸送血液，為全身的組織提供必要的氧氣和營養。心臟由一種稱為心肌的特殊肌肉組成，這種肌肉可以自主跳動，不需要我們有意識地控制。

雖然我們不能像鍛煉二頭肌那樣去鍛煉心臟，但我們可以透過一些生活習慣來保護心臟，包括運動、均衡飲食、減壓和補充營養素。

運動對心臟的好處

運動可以提供許多健康好處，包括增強體力、提高活動能力和改善心情。研究發現，定期運動可以增強心臟的功能，降低患心血管疾病的風險。

均衡飲食對心臟的影響

飲食對心臟健康有著重要的影響。研究發現，地中海飲食對心臟健康有著顯著的好處，這種飲食包括全穀物、蔬菜、堅果、種子、香草、香料、橄欖油和水果。

減壓對心臟的重要性

壓力與心血管健康有著密切的關係。研究發現，長期的壓力會增加患心血管疾病的風險，因此，學會減壓是保護心臟健康的重要方式。

補充營養素對心臟的好處

即使我們的飲食習慣再好，也可能需要補充一些營養素來保護心臟。例如，現代的農業實踐方式可能會導致食物中的營養素不足，而隨著年齡的增長，我們的身體也可能無法製造足夠的抗氧化劑。