抖腿 竟然能減輕久坐危害 健康百科

抖腿的健康益處

你可能不知道，抖腿不僅能改善血液循環，還有助於減肥。許多研究都證明瞭抖腿的健康益處。

抖腿對血液循環的影響

久坐後，你的血液循環可能會變得不暢，腿部可能會感到酸脹。但是，抖腿可以大大緩解這種情況。美國生理學雜誌的一篇研究證實了抖腿對促進血液循環，預防久坐引起的內皮功能障礙的作用。

抖腿對身體能量消耗的影響

另一項研究發現，長時間抖腿的身體能量消耗比坐著不動增加了118%，脂肪和碳水化合物的氧化代謝水平也提高了，還降低了餐後血糖波動。這就相當於坐著減肥！

抖腿對認知的影響

抖腿不僅對血液循環和代謝有好處，還對認知有益，有助於提高工作效率。北卡羅來納大學的一項研究發現，抖腿可以抵消吃高脂高糖食物後久坐，對認知和腦血管功能的不利影響。

抖腿的工具

如果你在公共場合抖腿，可能會被人討厭。但是，你可以使用一些工具來幫助你抖腿，例如搖擺腳踏板、坐位腳踏車等。總的來說，抖腿是一種簡單而有效的方法來減輕久坐的危害。但是，我們也不能忽視腰椎、頸椎的健康。所以，我們應該在抖腿的同時，也進行一些其他的活動。