睡眠品質對健康的重要性：四大理由你必須知道

研究指出，睡眠問題可能導致其他健康問題，包括側頭部疼痛、高血壓、心臟病、糖尿病、失智症、帕金森病、情緒障礙和肥胖症等。

提升睡眠品質的四大理由

睡眠對我們的腦部和身體有平衡和修復的作用。讓我們來了解一下兩種主要的睡眠類型：深度睡眠和快速眼動（REM）睡眠。REM睡眠對記憶處理和學習鞏固非常重要，而深度睡眠則具有更強的修復作用。睡眠品質涵蓋許多因素，包括一個人入睡的速度、REM和深度睡眠的品質和數量，以及一個人醒來後的感覺如何。

失眠、血糖和肥胖

如果睡眠不足，影響會逐漸累積，帶來負面後果。在深度睡眠期間，身體進入深度放鬆狀態，心率、血壓和神經系統壓力都會降低。皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度降低，生長荷爾蒙被分泌出來。

睡眠與精神健康

睡眠不足也會對腦部和神經系統產生巨大的負面影響。在一個人睡著時，腦部會重建糖原儲存。糖原是身體的能量儲備，在身體需要較強的腦部功能水平時提供支援。如果糖原濃度低，發生側頭部疼痛的可能性就會比較高。

睡眠與心臟健康

睡眠問題和長期失眠看來也會增加罹患心臟病的風險。睡眠品質不佳，對血壓問題有很大的影響。一項研究發現，充足睡眠時間每減少一個小時，血壓高的風險就會增加37%。但是，並非每項研究都有發現如此顯著的相關性。睡眠不足導致的壓力荷爾蒙增加會導致血壓升高，至少在某些情況下是如此。

睡眠和免疫功能

人們已經知道，睡眠紊亂會導致免疫功能出現問題。特近的一項研究甚至顯示，輪班工作和睡眠紊亂會增加感染病毒（包括冠狀病毒）的風險。