如何有效排除居家環境中的過敏污染源
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居家室內的空氣污染源無所不在，除了二手煙與甲醛外，還包括祭拜焚燒的線香、香水精油揮發物、臭氧、二氧化碳、黴菌真菌的孢子、石綿粉塵，甚至從室外入侵的懸浮微粒（PM10、PM2.5）都算是。
空氣汙染與健康
台灣之前的研究已經證實：暴露在空氣污染愈多的區域，氣喘盛行率會愈 高。PM10與PM2.5等懸浮微粒對於五歲以下孩童呼吸道的傷害性更大，不只增加氣喘過敏的發作機會，累積在肺部更會增加肺氣腫、慢性阻塞性肺炎，甚至肺癌的機會。如何把這些惱人的污染源排除，是每個爸媽必須要正視的功課。
避免二手煙
禁止吸煙是最佳選擇。有吸煙習慣的家人，請務必不能在居家室內吸煙，連陽台也不行！要接觸孩童時，也請把雙手、臉與頭髮洗乾淨，衣物也要換洗。居家內的地毯、窗簾等容易吸附的家具也要定期清洗。
保持空氣流通
每天開窗戶至少一小時，可以降低過敏發生的機率。開窗戶的前提是室外的空氣品質要比室內好，如果是花粉散布的危險季節，或室外空氣污染指數已經高到不行，就不建議開窗戶。室內可用有HEPA等級的空氣清淨機或空氣交換機來降低室內的空氣懸浮物與有毒物質。
持續除濕
濕氣除了增加塵蟎的生長，也會增加室內黴菌的大量增生。每天至少除濕二小時，濕氣至少控制在百分之五十以下。
減少高溫烹煮，加強廚房通風設備
中式炒菜的油煙是室內空氣主要污染源之一。長期暴露在油煙中，也會增加肺癌發生機率。減少煎、炒、烹、炸等料理方式，改用燉、煮、 蒸、烤與涼拌等料理方式才能減少廚房的油煙。
定期清除粉塵
室內堆積的粉塵，除了是塵蟎滋生的溫床，更可能累積3C產品產生的化合物例如：鄰苯二甲酸、多溴二苯醚等，如果家中有孩童，很容易會把這些有毒物質吃下去。這些有毒物質不但會損害肝臟與腎臟，影響人體神經、大腦及內分泌系統，更與氣喘鼻炎、異位性皮膚炎等過敏性發生率息息相關。每天勤快地多用吸塵器把室內灰塵去除，對於抑制塵蟎與有毒粉塵是很簡單的方法。
圖片來源：圖片來源:Kiss編輯部
