站立辦公並非比坐著辦公更好：科學研究揭示真相

熱量消耗差異微乎其微

在一項研究中，74位健康的受試者佩戴著可以測量耗氧量的呼吸面罩，以此來計算他們消耗的熱量。然後這些受試者依次被要求坐著用電腦辦公、坐著看電視、站著看電視、以自己認為舒適的步頻行走，每一項活動都進行15分鐘。實驗結果是坐著平均消耗熱量為20千卡，站著平均消耗熱量為22千卡。

長時間站立可能導致下肢問題

長時間直立時，由於重力原因血液回流減慢或因醛固酮分泌增加引起水鈉瀦留而導致下肢浮腫。至於足底痛，一般是因為長時間站立導致足底軟組織反覆受到擠壓，從而引起局部軟組織充血、水腫而導致的疼痛，同時會有一部分人是因為足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪墊炎等足部疾病引起的疼痛。

坐著辦公與站立辦公的選擇

這個問題其實又回到了很多人都會問的一個問題：「我怎麼坐才是正確的坐姿？」答案其實很簡單，就是經常變換姿勢。在這個情境下，就是坐著辦公和站著辦公交替進行。

久坐的問題在於缺乏運動

我們常說久坐對身體不好，問題不在於坐著辦公本身，問題在於因久坐而缺乏的身體活動。有一項研究追蹤研究了十六年5132個人的健康狀況，結果發現只有那些每周沒有步行習慣或者沒有進行中高等強度運動的久坐人群才會有死亡風險。

打破久坐的好處

所以我們要避免長時間久坐，並在打破久坐時進行一些身體活動，這將對我們的身體產生很多益處。打破久坐可以增強胰島素的敏感性，降低血糖反應，並給人以健康的感覺。