改變生活習慣與飲食，有效舒緩脹氣困擾

生活作息的調整

脹氣的人需要適度減緩生活壓力，找出適合自己的抒壓方式，並且適當運動，大量喝水，改變不良的姿勢與坐姿，久坐1到2小時後起身活動5到10分鐘，舒緩肚子不適的癥狀。

食物的選擇

專家建議，碰上脹氣的情況，可以適量食用以下的食物，來幫助肚子「解氣」。

• 香蕉：有助於調節體內的鈉離子平衡，防止水腫與脹氣。
• 木瓜：含有消化酶，有助於分解蛋白質，其纖維素還可以促進消化，抒解飯後脹氣。
• 白蘿蔔：含芥子油和粗纖維，是最好的疏肝理氣的食物之一，可促進胃腸蠕動，推動大便排出。
• 黃瓜：含有類黃酮抗氧化劑檞皮素，有助於減少脹氣。
• 蘆筍：具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。
• 生薑：可舒緩消化系統，放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。