成日口痕想食嘢？中醫博士拆解5類口痕食物反映的身體訊號 1招分辨假飢餓
廣告
大家有沒有試過突然好想食某樣事物，有段時間還瘋狂迷戀某種食物。又或明明已經吃飽喝足，但總是覺得缺少了點什麼，要再去找些零食來吃。台灣中醫師樓明亮曾在《下班經濟學》中有說到：「普遍瘦不下來的人，大部分都是腎虛 ，其經典症狀就是明明才剛吃完一餐又覺得餓，呈現無底洞」。其實我們想吃是身體發出的警號，身體缺少了某類營養素才會產生對某種食物的瘋狂迷戀。不要因為嘴饞而感到有罪惡感，健康的飲食是要聽從身體發出的訊息。
點解會口痕？
因為嘴饞與人體大腦神經有關，身體缺少的營養素藉由大腦傳達求救訊息給接受食物的受器嘴巴，渴望我們能夠補充身體不足的部分。
5類口痕食物反映的身體訊號
甜食：能量不足
每天的新陳代謝需要消耗一定的能量，如果長時間消耗過多能量，體內流失過多糖分，身體就會發出訊號，甚至出現低血糖的情況，這時身體就會特別想食甜食。
巧克力：缺乏B族維生素
若特別想吃朱古力，可能表示身體缺乏了維生素B。缺少維他命B會令人容易感到疲倦，情緒低落。
肉類：胺基酸或鐵質不足
想吃肉類說明身體缺乏胺基酸或鐵，想要及時補充可以吃豬肝、豬血等。
炸物：脫水
對於一些有節食的人會經常產生想吃炸物的慾望，這表示身體電解質失衡，想吃油炸食物快速讓體重恢復正常。
冰塊：可能患有缺鐵性貧血、子宮肌瘤等婦科腫瘤。
睡眠不足會令身體發出錯誤訊號
有時大腦會將口渴和肌肉的訊號混淆，其實是想喝水卻讓我們誤以為是嘴饞！睡眠不足也會令身體在壓力狀態下產生過多飢餓素。
分辨假飢餓
成日口痕想食嘢要找到源頭原因，太貪吃都是對身體的一種負擔。要學會分辨身體的訊號，分辨是否假飢餓，可以選擇小袋包裝的食品，讓自己有吃到就好，或是先喝水，待20分鐘後若不餓的話，表示你是「假飢餓」，不是真的餓了。
參考資料：衛生處網頁
什麼是假飢餓？
大腦發出了錯誤信號，令身體認為要進食，可以這樣分辨……
為什麼總是會想食零食？
不同零食代表身體缺乏不同物質，想要平衡食慾就要對症吃飯。
圖片來源：FB@樓中亮中醫博士
