哺乳姿勢不當小心坐骨神經痛

Mar 16 2018

很多新手媽媽面對的一大困難是要半夜起床餵哺嬰兒，一些新手媽媽為免著涼，會選擇以側臥方式在床上哺乳，不過如餵哺姿勢不當，媽媽會因長期扭曲腰部而令腰椎及肩膊疼痛，更有機會惡化成坐骨神經痛。

撰文：林育賢
相片：新傳媒資料室

甚麼是坐骨神經痛？

坐骨神經是由腰椎之下的兩條神經線合併而成，是人體最長和最粗的一條神經，從腰部開始，延伸至臀部、大腿及小腿。如果上述部位的脊骨移位或脊椎關節功能失調，以致鄰近的神經束及血管受壓，就有機會引發各種痛楚、麻痺及肌肉萎縮，種種症狀可綜合稱之為坐骨神經痛。大部分坐骨神經痛患者起初是從腰背痛開始，逐步伸延到小腿痠痛無力。如神經線長期嚴重受壓，可能會造成腳部肌肉萎縮，影響行動能力。

三大哺乳禁忌：長期低頭、寒背及彎腰

孕婦在懷孕期間的內分泌變化會令腰部的韌帶、肌肉及軟組織變得鬆弛，使關節容易扭傷。當產後餵哺母乳時姿勢持續不當，就會增加肌肉勞損及腰椎移位的風險。普遍媽媽會以平放式或側臥式餵哺母乳，但兩種姿勢都有機會導致脊椎移位，或腰頸及背部受傷。前者常見問題是長期低頭看著嬰兒、身體向前傾而寒背；後者則是長期彎腰、臀部肌肉緊繃等問題。有求診者因為哺乳姿勢不當，由每次哺乳20分鐘逐漸變為坐幾分鐘就痛，嚴重影響嬰兒進食母乳。

痛楚紓緩有法

由於天氣寒冷會令肌肉收縮，影響關節功能，所以冬天的腰背痛個案一般比夏天多。如初步感到腰背痛，媽媽可以用毛巾熱敷患處10至20分鐘，並做適當的伸展運動放鬆肌肉。如痛楚持續，應盡早求醫診斷問題。愈早求醫，醫生便能愈早醫治問題，例如以專業的整椎手法將錯位的脊椎矯正、進行超聲波治療以減輕痛楚、以及脊骨牽引儀器等。