「啪手指」舒筋只是錯覺經常「啪」易拉鬆關節

Aug 27 2020

大家平常有沒有「啪手指」的習慣？不少家長都會擔心小朋友養成壞習慣，例如少飲水、偏食、咬手指和在暗黑環境閱讀等等，不過家長們未必爲意，其實自己有時也有一些壞習慣，就像思考或工作歇息時會不自覺地「啪手指」，有些人甚至會「唔啪唔安樂」，定時定候要「啪一啪」才舒服。這個看似無傷大雅的小動作，如果長期每日重覆做的話，有可能會弄傷關節，嚴重更可以導致關節移位。

撰文：周穎欣醫生｜編輯：Christie｜圖片：新傳媒資料庫

為什麼「啪手指」會有聲？

動作電影中經常會出現一個畫面：兩幫人在對決前都會先「啪啪手指」，狀似熱身一樣。又有不少人愛上「啪」防撞布網泡泡紙，覺得弄破泡泡時的聲音很療癒，具減壓作用。沒有泡泡紙的時候，有一撮人總會以「啪手指」取而代之。我們身體活動幅度較大的關節，例如手指、腰部與頸部會比較容易發出聲響，不過筋骨放鬆其實並不會發出聲音，這些「啪啪」聲是因為關節之間的氣泡破裂所引致。

手指關節之間的空間內充滿著滑液，當關節受到拉扯或壓迫時，關節之間的滑膜囊會被撐大，本來溶在滑膜液中的氣體，會受壓力影響而產生一些小氣泡，或者在空腔內（air containing space）匯聚成大氣泡，在關節壓力改變（例如進行「啪手指」的動作）時，這些大氣泡就會破裂，發出「啪」一聲。氣泡破裂後，會再次溶在關節滑液中，待15至20分鐘後，氣泡會再次形成，再被弄破時又可以再發出聲音。

有些人會感到奇怪，為甚麼不是每次「啪手指」都會發出明顯聲響？有一說法是，如果你的手指關節之間的空間太大，那關節間的氣泡所受的壓力就會越少，所以較難破裂而發出聲響。然而，「啪手指」的次數越頻密，亦會令關節之間的壓力改變得越快，更容易造成「啪」的聲響。

「啪得多」會手指變粗、關節炎？

當然，並不是鼓勵大家嘗試能否「啪」出聲響而去「啪手指」。一直以來，有很多說法指「啪手指」會令關節「越啪越粗」，長久下去甚至會引致關節炎。雖然暫時尚未有確實研究顯示，「啪手指」與加速關節退化，或者令手指變粗等有直接關係，但曾有研究發現長期「啪手指」的人，他們的手指關節較粗大，手握力亦比較弱，手指韌帶可能初現鈣化或關節有軟骨鈣化的跡象。

有時「啪手指」，除了是為了聽到那「啪」一聲外，也可能會覺得手指關節放鬆不少，其實這只是錯覺。沒有證據顯示「啪手指」會令關節得到放鬆，即使有放鬆的感覺也只是心理作用，其他關節亦然。如果經常「啪關節」，其實有機會弄傷韌帶及軟組織，甚至「越啪越鬆」，引致關節移位。

人體關節發出「啪」聲的原因眾多，除了如以上所說是關節內的氣泡破裂引致外，姿勢不良而導致關節錯位也有機會令關節發出聲響，後果可大可小。另外，隨著年紀越大，關節之間的滑液分泌減少和軟骨損耗變薄，會引致勞損及退化，也可能會在活動時發出不尋常聲響。那可能是關節退化的警號，如果發現關節有紅腫、痛楚、發熱等，那就應該盡快求醫，作詳細檢查。