女性行經期間的飲食宜忌（下）

1. 忌：經期忌吃生冷寒涼的食物

血得「熱」則「行」，得「寒」則「滯」。女性如果在行經期間飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。所以，即使在酷暑盛夏季節，女性在經期也不宜吃冷飲。一些屬性偏涼的食物，也都應該避免在經期內食用。如冰凍飲品、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、梨、柚子、西瓜等；特別是螃蟹、田螺等大涼的食物，雖能清熱涼血，但在行經期間，就應忌口，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。值得注意的是，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，此時可以多喝紅糖煮生薑，來促進體內血液循環。

2. 忌：經期忌食辛辣刺激性食物

女性行經期間，不宜食用辣椒、花椒、胡椒、丁香等辛辣刺激性食物，對身體不利。這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，所以，女性在經期應忌食辛辣等刺激的食物。

3. 忌：經期忌飲用濃茶

女性在行經期間不適合喝濃茶。因為濃茶含有咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量。另外，行經期應多補鐵，而濃茶中含有30% 以上的單寧，其在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。同時也消耗體內儲存的維他命B 雜。

4. 忌：經期忌飲含「氣」飲料

研究發現，不少喜歡喝含「氣」飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這其實是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。所以，女性經期應儘量忌飲含「氣」的飲料。

●本文及部份圖片提供：＜調理月經　這樣吃就對了＞，青馬文化事業出版

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參考資料：衛生處網頁