撰文: Janice｜圖片來源: Instagram |原文：MORE

念珠菌、滴蟲來襲？ 女生必學的 12 個私處不再痕癢、有異味

陰道炎大多因念珠菌及滴蟲而引發，不過同時也會因其他細菌而引起陰道炎！

1.滴蟲和念珠菌是甚麼？

滴蟲：是種肉眼看不到有鞭毛的單細胞原蟲，一般都是經性接觸傳播，潛伏期是四天至二十天不等。

念珠菌：是寄居在陰道內的微生物，平日體內也會有，不過當抵抗力下降，陰道自凈作用減弱，抵抗力下降或者病原體太強的時候，念珠菌大量增多便會引起不適。

2.陰道炎病徵

滴蟲性陰道炎初期沒有任何病徵，主要是陰部感到瘙癢，灼熱感、疼痛、及性交痛等。患者被滴蟲感染後，分泌會增多，白帶會變得像豆腐渣般，呈黃綠色及帶有異味。

（ 由於滴蟲會經性接觸傳播，因此患上陰道炎後除了要及早治理外，性伴侶亦應接受治療，避免雙方反覆傳染。）

陰道分泌會增加、變黃、呈芝士狀，外陰痕癢，陰道疼痛，或性交時感不適。嚴重時，外陰部、會陰、腹股溝有發炎、潰損現象，非常疼痛。

念珠菌、滴蟲來襲？ 女生必學的 12 個預防陰道炎

女生必學的 12個私處不再痕癢、有異味

1.如廁後

如廁後，應從外陰前方抹拭到後方，避免把肛門的細菌帶到陰道，令陰道受感染。

2. 不要穿太緊身的內褲

通常女性的私處出現痕癢或異味與內褲總是離不開關係的，由於緊身的內褲不利於私處透氣，這樣令私處更容易滋生細菌，產生異味，所以最好是選擇一些棉質、柔軟、透氣性較強的內褲。

3. 少穿絲襪、緊身褲

雖然緊身褲和絲襪是可以突出女性的線條，但是緊身的衣物容易擠壓到私處，同樣產生私處難以呼吸透氣的問題；加上夏季多汗的時候，私處會因難以排汗而產生異味。

4.用專屬清潔液清洗私處

很多人對於清潔私處沒有太大的講究，或者會用沐浴露一併在洗澡時清潔，但其實應該用私處專屬洗潔液，而且市面上的私處專屬洗潔液也有不同保護、清潔的功效，私處可以更清爽！

5.多喝水

多喝水除了可以為身體提供足夠的水份外，透過多喝水還可以使我們多上廁所，上廁所小解時便可以有效將一些積在私處的細菌沖走，藉此保護私密處的健康！

6.少吃甜食

根據醫生的說法，平日經常吃甜食的人很容易會造成私處痕癢的情況，如果是已經受到私處痕癢所困苦的朋友，也可以嘗試從減少吃甜食、減少糖份攝取開始。

7.少吃辛辣、生冷食物

女性如果經常吃辛辣的食物很容易會使身體變得燥熱或過分寒冷，影響私密處，故可以多吃一些中性或健脾袪濕的食物，如蓮子、薏米、綠豆等食物。

8. 注意防汗

夏季天氣如此炎熱難耐，不只身體會出汗，私處也會同時出汗，如果私處一直出汗也不清爽的話，那就很容易令私處長期處於潮濕狀態，繼而產生異味。因此，夏天時應更加注意防汗，保持私處乾燥！

9.安全性行為
安全性行為可避免互相傳染。

10.多煮綠豆湯

濕熱的體質也會導致私處容易變得潮濕且有異味，所以不妨可以煲綠豆湯以袪濕解毒，保持私處乾爽，不過如果月經或感冒期間也不宜多飲。

11.多食以下益生菌食物

乳酪
低熱量、高蛋白質和鈣質的乳酪，是由牛奶經乳酸菌發酵而培養出的益生菌，不但比牛奶更容易被腸道吸收，不過購買前需小心細閱成分標籤，要挑選最低糖、而經牛奶製成的乳酪，以免掉進添加劑的陷阱。

味噌
製作過程繁複，是由擱置大豆並經發酵製作而成的，而過程中會產生益生菌，有助消化。

開心果
開心果本質不含益生菌，但卻有可增加腸道有益菌群的水平的益生元，所以進食開心果，可間接提升腸道中益生菌的數量。泡菜含多種營養素， 如礦物質及膳食纖維，而發酵的過程中，更會產生大量乳酸菌，有助改善腸道環境、降膽固醇、血脂、體脂及改善便秘等。

納豆
納豆是蒸煮過的黃豆再加入納豆菌發酵而成的，在轉化的過程中會提升當中的乳酸菌、維他命B 群、鈣、鎂等含量，可以助身體排清毒素，更能預防心血管疾病及高血壓。都市人的飲食偏向味濃，而且食物的種類以肉食和澱粉質為主，缺乏膳食纖維和益生菌的腸道，容易出現便秘及食慾不振的問題，進而聚積毒素於體內，引發各種慢性疾病。

12.蒜頭水

服用自己製的蒜頭水或市面上有機蒜頭水（嚴浩建議「瑞典有機蒜頭水」），取7-8瓣蒜頭，拍碎後放進碗裡，加上蓋子後放進鍋裡蒸，大火燒開後轉小火蒸15分鐘。

每天早上空腹一瓶蓋蒜頭水，加點溫水，再同時吃用益生菌，有效對抗念珠菌。

參考資料：衛生處網頁