澳洲研究：近50年來精子數量下降50% 與2大因素有關 附6大護精營養素

50年來精子數量下降50% 專家：與環境污染有關

澳洲生育專家兼西澳大學婦產科教授Roger Hart發現過去50年來澳洲男性的精子數量下降約50%，主因可能與環境有關。其有份參與、名為「Raine Study」的研究發現，在澳洲21歲的年輕男性當中，只有14.4%人的精子質量符合世界衛生組織（WHO）訂定的最低標準。

Roger的研究除發現男性精蟲數量急劇下降，同時觀察到50年來男性罹患睪丸癌和前列腺癌的比例正持續增加，因此他相信精子數量下降「是環境因素造成的」而非遺傳因素。Roger將精蟲數量大幅減少歸咎於環境中的化學物質，他指出初生男嬰，以及仍在母親子宮裡的胎兒，特別容易受到環境中的污染物影響，「這段時期是人類器官發育的關鍵時刻。」

以色列一項涵蓋了更多地區的精液研究有著相同的結論。以色列希伯來大學教授哈蓋·萊文領導的研究團隊研究了1981年至2019年間在國際上公開發表的數百篇論文，分析了涵蓋北美洲、歐洲、大洋洲、南美洲、亞洲、非洲的53個國家共5萬多名男性的精液樣本資料。分析結果顯示，從1973年至2018年短短45年間，全球男性平均精子數量下降62%，精液中的精子濃度下降52%。

男性生殖健康教授Richard Sharpe表示，精子濃度下降，意味著夫婦需要更加長的時間備孕。但現在的夫婦不斷推遲生育計劃，而女性在30歲後懷孕的機會會隨之降低，導致人們自然生育更佳困難。有專家就擔心，若大趨勢如此，50後年全球將面對嚴重的人口老化與勞動力不足問題。

兩大污染物影響精子質素

上述提到精液質素下降和環境有關。以下為大家介紹兩種破壞精子的環境污染物：

二氧化硫（SO2）是一種空氣污染物質。2019年一項研究評估了各種氣態污染物與精液質量之間的關聯，發現暴露長期暴露於二氧化硫 (SO2)對所有精子參數都有顯著的負面影響。

雙酚A(BPA)也可能與精子濃度與質量下降有關。日常生活中的許多物品都使用BPA製作，譬如塑膠餐盤、微波器具、飲水機、熱感應紙。我們透過飲食、接觸打字收據也會吸收到BPA。「生殖毒理學」雜誌的一項研究，招募了190個人，取得他們的尿液與精子樣本分析。研究人員發現，89%的尿液樣本內有BPA，「比較受到高、低程度暴露的結果之後我們發現，暴露在高濃度雙酚A的男性，其精子濃度平均比低濃度的要少23%。」。

改善精子質素的方法 6種食物要攝取

如果想要保持精子健壯，增加成功受孕機會，除了盡量減少接觸污染物，例如購買有安全認證的塑料品，以減少接觸雙酚A（BPA）；亦可以控制體重，去減少身體中的炎症物質，藉此改善精子比例。吃對食物也可以改善精子質素，芝加哥大學醫學中心以及其他研究結果建議攝取以下6種食物，去提升精子質素和數量。

1.魚

一項小型研究發現攝取更多魚肉的人有更好質量的精子。這或許與魚肉含有高濃度的 omega-3 有關。而且多吃魚肉，間接減少我們攝取有損精子健康的加工肉類。

2.水果和蔬菜

一項研究分析了 250 名男性的精子，結果發現吃較多水果和蔬菜的男性，尤其是綠葉蔬菜和豆類，精子濃度更高、精子活力也更好。蔬菜水果富含抗氧化劑，例如輔酶 Q10、維生素 C 和番茄紅素。這些營養素與更高的精子濃度有關。

3.核桃

2012 年一項小型研究，研究人員請來 117 名 21 至 35 歲的男性，要求部分人在 12 週內每天吃約 18 個核桃，其餘則不可以吃。分析後發現有吃核桃的組別，精子活力顯著提高。

4. 天冬氨酸補充劑D-AA

D-AA主要存在於睾丸，以及精液和精中，補充D-AA 可以增加睾丸激素水平，幫助製作精子。而不育男性的 D-AA 水平比能夠生育的男性低 。曾有研究找來一班不育男性，讓他們連續 3 個月服用 2.7 克 D-AA，結果這群男性的睾酮水平提高了 30-60%，精子數量和活力提高 60-100%。他們的伴侶懷孕的次數也增加了。

5. 番茄

番茄含有豐富的維生素 C 以及茄紅素。這兩者皆是強大的抗氧化劑，多攝取可以改善精液質量。

一項針對不育男性的研究表明，每天兩次服用 1,000 毫克維生命 C 達 2 個月，可使精子活力提高 92%，精子數量提高 100% 以上，還能將畸形精子的比例降低了 55%。另外一項研究，讓參加者每天攝入 4 毫克茄紅素（等於一個中等大小的番茄），結果使男性的精子數量平均增加 2200 萬個/毫升，活力提高 25%，形態改善 10%

6. 大蒜

大蒜含有豐富的維生命 C、維生命 B6 和硒 。其抗氧化特性，可以提高精子產量和睾丸激素水平。有證據表明，大蒜還可以防止化療對精子生成和睾丸激素水平造成損害。