媽媽袋 出街切勿超載

媽媽陪同小朋友逛街不是常常有機會休息，袋子重量經常只集中一邊肩膊或一邊手提手袋，整天都沒有轉換姿勢或放下手袋休息，單一邊的肩膊自然會「戚高」，頸椎連帶頭部亦會前傾，長遠容易令頸椎受傷。脊椎於頸椎、胸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度，提供減壓、避震及活動的功能。當中，頸椎支撐.約十二磅重的頭部，重量跟一個保齡球相若。若頸椎經常向前傾，長遠容易造成部分肌肉過度緊繃，令第四、五及六節的頸椎受傷。頸椎過分受壓會令患者容易肩頸痠痛、手臂肌肉痛，甚至有機會引致高低膊、導致頸椎錯位、長骨刺，連帶頭痛、失眠等症狀也會顯現。

頸椎錯位引起的頸痛，通常由肩膊開始感到隱隱作痛，然後延伸到頸的位置，甚至頭痛，手臂亦可能會感到繃緊，肌肉僵硬。若錯位的脊骨把手部神經線壓.，便會出現手臂肌肉痛、手指麻痹，尤其是尾指，麻痹感覺會特別強烈。有部分人甚至會感到暈眩、對光敏感或耳鳴等。另一方面，如不慎患有頸椎錯位，亦特別容易出現落枕，俗稱「瞓厲頸」的情況，尤其是側睡時會常有發生。若仍無妥善處理頸椎錯位的問題，落枕或頸痛的情況亦會愈趨頻密，更換枕具也於事無補。

雖然攜同小朋友外出要帶備不少用品，但各位家長也能夠避免脊骨健康受損。筆者建議家庭出門應考慮較實用的背囊，以物料輕薄、肩帶寬闊為主，利用雙肩的力量去分擔物品重量。若必需用側揹袋時，應每二十至三十分鐘轉換另一邊膊頭，或兩位家長輪流揹袋。連同袋裏物件計算，一個手袋不應超過三公斤，必要時應將較重的物件拿出來以另一隻手提著，避免增加雙肩的壓力。另一方面，濕紙巾、餐具、尿布等亦可盡量輕便，不需帶備一大包或過多的分量，並培養清理不必要攜帶的物件的習慣。

如肩頸痛問題頻密或持續一段長時間，應盡快求診。如診斷患有頸椎錯位，脊醫會利用脊科手法，將錯位的脊骨矯正，紓緩痛楚。

黃序凱
脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫、美國南加州大學脊骨神經科醫學博士；致力提高大眾對愛護脊骨的意識，不論大朋友還是小朋友都要注意脊骨健康，提倡「護理脊骨由小做起」的理念，希望喚起市民對脊骨健康的注意。

參考資料：衛生處網頁