小朋友都有運動創傷?

甚麼是運動創傷？
運動創傷的成因， 包括意外受傷或重複性勞損。成長中的兒童，骨骼與成人不同，遇上較嚴重的運動創傷時，承受不起撞擊力，易令骨骼受傷，其中最常見就是頸椎和尾龍骨。家長要特別注意如子女進行體操、溜冰、盪鞦韆、瀡滑梯等活動時，尾龍骨會較易受創。其次兒童游泳時，如過度忘形，會引致過度勞損而不自覺，易令頸椎受損，家長要多加注意。

預防勝於治療，運動前的保護功夫，絕對不能忽視。

如何防止孩子受傷？
首先，每次做運動前必須熱身，運動後亦要做一些舒展運動，如游泳前可針對膊頭、腿部做30分鐘以上拉筋運動，踢足球則要注意保護腳踭；運動時必須戴上所有保護墊，如護腕、護膝、單車帽等保護工具。

打籃球或排球時，球體體積比例上遠大於兒童的手，強大的撞擊力，常發生「篤魚蛋」意外，令手指指骨骨折。如要預防，可於運動前用彈性及有保護作用的繃帶包紮每隻手指的關節位，減低挫傷機會。

此外，家長應多留意孩子的身體情況，如運動時感到不適， 如極度氣喘、面青、頭暈、作嘔作悶等，應立即停下休息；如果見肢體腫脹，或不願活動，家長切記要帶他們求醫，因為這往往就是骨折徵兆。

到公園玩，鞦韆、鋼架都是最易發生意外的黑點。

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裝備上應注意甚麼？
衣服應以舒適、具吸汗透氣物料為主，如有需要，應採用合適的運動裝備，如踩單車時要佩戴頭盔、護膝；進行水上活動要穿着救生衣。此外，一雙合適的運動鞋亦很重要，家長要注意鞋子不論長、闊，尺寸也要符合腳形，應避免購買過大的鞋子，另要選可包裹整隻腳掌的款式，並有鞋帶或魔術貼設計， 幫助穩定雙腳。腳跟位穩固的鞋款可避免腳掌過分轉動，減少扭傷機會；而鞋頭與腳趾間，須保留約1cm空位，令腳趾有充足空間疏氣和活動。鞋底應選耐磨及具防滑、避震功能的物料，減慢磨蝕之餘，亦能減低雙腳承受的壓力。

黃醫生提提你
如孩子拉傷或扭傷筋骨，表面傷勢看來不甚嚴重者，應先令他暫停活動，再用護具或紙板為孩子穩定受傷部位，用冰敷受傷部位20分鐘，直到失去感覺或皮膚呈粉紅色。如對傷勢嚴重程度有所懷疑，應作骨折處理，盡快送孩子到醫院診治。

黃序凱
脊骨神經科醫生

參考資料：衛生處網頁