日研究：夜晚尿頻做1件事就可改善 即睇夜尿頻繁原因
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隨著年齡增長，許多人開始經歷夜尿問題，特別是50歲以上的成年人。傳統上，醫生通常會檢查患者睡前的飲水量以及膀胱或前列腺健康，但近有日本的研究揭示，減少飲食中的鹽分攝取量對於改善夜尿有顯著效果。
減少鹽分舒緩夜尿問題
來自日本長崎大學的研究，官方在歐洲泌尿科學會大會上發表。研究團隊對超過300名受試者進行了為期三個月的追蹤調查，結果發現，減少食鹽攝取量後，受試者夜間上廁所的次數從平均每晚兩次以上減少到一次。此外，白天上廁所的次數也相應減少，顯示減少鹽分攝取量對於改善生活品質具有重要意義。
夜間尿頻是潛在健康問題
隨著年齡增長，身體荷爾蒙的變化會增加夜間尿液的產量，尤其是年長男性，由於前列腺肥大，增加了排尿的需求。然而，夜間尿頻也可能是糖尿病、心臟病或睡眠相關疾病等潛在健康問題的徵兆。
減少鹽分攝取可提高睡眠品質
研究團隊發現，高齡者由於味覺退化，往往不自覺地攝入過量鹽分，導致口渴和增加飲水量。根據調查，有223名民眾每日攝取的鹽分達到11公克，遠超出建議標準。研究指出，減少鹽分攝取不僅可以減少夜間上廁所的次數，還可以減輕身體的交感神經壓力，從而提高睡眠品質。
夜尿頻繁需控制飲食
除此之外，松尾朋博醫生強調，夜尿問題的解決方案不僅在於減少鹽分攝取，還包括：控制辛香料、咖啡因和糖分的攝取量。過多的辛香料和咖啡因可能導致排尿量增加，而高糖飲食也會引起手腳冰冷和水腫。因此，在日常飲食中應避免過多攝取碳酸飲料和高糖分的水果，如香蕉、蘋果、水梨和哈密瓜等。
圖片來源：shutterstock
