幫助孩子克服焦慮

撰文︰陸詠詩（聖公會聖基道兒童院臨床心理學家）｜圖片︰新傳媒資料庫

小朋友也有焦慮

在筆者的個案工作中，不難聽到被父母常常投訴懶散、容易激動、坐立不安及無心向學的孩子，實際上，他們是因為焦慮引致，擔心受批評或處於危機中才鬧情緒，往往遭到父母誤會他們存心作對。

對受焦慮困擾的孩子來說，焦慮除了為他們帶來不安情緒及身體不適的感覺外，更可能驅使他們逃避某些情況或人物，發展出容易令人誤會的行為。不明白孩子焦慮的父母，容易被孩子的行為觸動情緒，繼而用打罵威嚇等方式回應孩子，加劇孩子情緒，惡化彼此關係。

緊張大師

要幫助這些「緊張大師」孩子，父母的處理態度實是重要，過分保護、打罵及威嚇等只會令問題惡化；反之，無意間給與過多的注意及安撫則會加強孩子的焦慮行為。父母宜接納及明白孩子困難，不妨嘗試以下的建議。

1、解讀孩子情緒

．父母多留意孩子的面部表情和身體語言，直接描述孩子感受，例：「剛才老師告訴你下次上台表演，我睇到你皺哂眉頭，你係唔係好擔心呢？」

．父母利用「天氣報告」圖卡引導孩子認識和抒發負面情緒，例：「雷暴」代表「驚」;「嚴寒」代表「很不開心，甚麼都不想做」;「大暴風」代表「心情很亂，甚麼都忘記」，讓孩子明白天氣變化就如情緒，在雷暴下雨天，我們可以撐起雨傘擋雨，代表孩子也有辦法紓緩處理情緒。

2、鼓勵駕御情緒

．父母「說出」孩子感受並不等同「認同」其行動，因此不應否定孩子的負面情緒。如果孩子曾被其他同學欺負，擔心下次參與集體遊戲，父母不妨與孩子一起思考解決方法，協助他們建立信心駕御情緒，而非受情緒所控制。

．父母可鼓勵孩子以較合理的想法取代負面看法，例：「即使今次考試成績未如理想，也不代表我無用。」培養樂觀心態，並且教導孩子練習鬆弛及表達情緒方法，幫助孩子逐步走出焦慮困局。

父母身教 處理負能量

事實上，父母也會有自己的擔心恐懼，所謂「身教重於言教」，父母要是能把握日常生活中的機會，示範如何積極面對及處理對負面情緒，這正是給孩子最好的「身教」。

陸詠詩

聖公會聖基道兒童院臨床心理學家，香港大學臨床心理學博士，並為香港心理學會註冊臨床心理學家、香港心理學會臨床心理學組會員及澳洲心理學學會會員，多年來為有特殊需要兒童及家長提供專業的心理評估及治療。

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參考資料：衛生處網頁