復活節外遊錦囊 出發前食1物可助減輕水土不服 附5招預防外遊不適
復活節外遊最容易遇上水土不服
外遊時，大人和小孩都最容易面臨水土不服的問題。水土不服是指由於陌生的環境、飲食或生活習慣改變而導致的腸胃不適、腹瀉等情況。這種情況在外地旅行時比較常見，因為當地的食物、飲水、氣候等可能與我們的身體習慣不同。
水土不服怎麼辦？
想要避免水土不服，不妨於外遊前做足準備，例如可攜帶電解質補充劑，讓身體不適時可以補充水分及電解質，緩解症狀。
你亦可以在出發前一周開始每天服用益生菌，增強腸道免疫力，減少水土不服而引起的腸胃道功能失調。到達目的地後，也可服用一些維他命C及其他保健食品，幫助增強身體免疫力。在選擇食物時，盡量選擇與原本口味相近的食物，保持飲食清淡，多吃低刺激性及容易消化的食物。
復活節外遊還要注意這些疾病
除了水土不服外，在復活節外遊期間，家長和小朋友也要特別警惕患上以下疾病：
1. 感冒和流感：在人群密集的旅遊景點或交通工具上，容易接觸到病毒，導致感冒或流感。
2. 腸胃病毒感染：飲食不當或食用不潔食物可能引起腸胃病毒感染，導致腹瀉、嘔吐等症狀。
3. 皮膚感染：在海灘、游泳池等公共場所接觸到的細菌可能引起皮膚感染，如濕疹、皮膚搔癢等。
4. 花粉過敏：春季復活節外遊時，花粉過敏的機會增加，尤其是在花園、公園等花草較多的地方。
5招預防外遊不適
想要預防於旅途中感到不適，讓家長和小朋友能玩得開心又安心，可以注意以下事項：
保持個人衛生，勤洗手。
到人煙稠密的地方時，可佩帶外科口罩，以防感染流感或其他傳染病。
注意飲食衛生，選擇熟食，避免生食。
避免長時間暴露在陽光下，作防曬措施並適時補充水分。
避免過度勞累，合理安排行程，保持充足的休息。
如有花粉過敏史，應提前準備相應的過敏藥物。
預防小朋友於假期復課後患病
復活節假期後，小朋友會回到學校上課，這有可能是患病高峰期。因為在假期期間，小朋友可能參加各種活動或旅遊，接觸到更多人群，增加了感染病毒的風險。在學校中，學生聚集在一起，容易形成病毒傳播的環境，尤其是在氣候變化劇烈的春季，傳染病易在學校中傳播。此外，假期結束後，小朋友可能需要適應學校的節奏和作業量，導致壓力增加，免疫力下降，容易患病。
家長可參照以下建議，幫助小朋友養成良好的生活習慣，並為他們提供健康的生活環境，預防小朋友在復課後患病：
1. 保持良好的衛生習慣：教導小朋友勤洗手，尤其是在接觸食物前、回家後、使用洗手間後等時候要洗手，有助於防止病菌的傳播。
2. 養成良好的飲食習慣：提供均衡營養的飲食，避免給小朋友過多垃圾食物或含糖飲料，增強免疫力。
3. 穿著適當：根據氣候變化，讓小朋友穿著合適的衣服，避免著涼或過熱。
4. 定期運動：鼓勵小朋友進行適量的運動，增強體魄，提高免疫力。
5. 充足睡眠：確保小朋友有足夠的睡眠時間，良好的睡眠有助於免疫系統的正常運作。
6. 定期接種疫苗：按照預防接種計劃，確保小朋友接種了必要的疫苗，預防傳染病。
7. 注意空氣流通：保持室內空氣清新，定期通風換氣，避免細菌滋生。
8. 如出現身體不適，不應回校：如出現上呼吸道感染或皮膚出疹等情況，應避免回校上課，並留在家中休息。
香港專科外科專科醫生 蕭燕愉醫生
香港中文大學內外全科醫學士
英國愛丁堡皇家外科醫學院院士
香港外科醫學院院士
香港醫學專科學院院士 (外科)
