拗柴處理｜脊骨神經科醫生教扭傷消腫4步曲減低傷勢

扭傷急救可減低傷勢

在比賽或是練習時，若面對一些突然的撞擊，便很容易造成創傷性或急性傷害，例如拉傷、扭傷、脫臼或骨折等情況。當關節扭傷時，連接骨骼和支持腳踝的韌帶可以被拉扯，甚至部分或完全地撕裂。患者多數會有踝關節疼痛和腫脹的症狀，當中更可能傷及不同的重要組織，例如骨折、肌肉拉傷、肌腱拉傷或韌帶拉傷等等。除了踝關節扭傷，後大腿也是高危部位，後大腿肌扭傷患者多數會出現腰、臀和後大腿疼痛和麻痺等。如果不及時治療，可以導致肌肉和骨骼發炎、勞損，甚至肌肉萎縮，下肢無力。

拗柴處理——扭傷消腫4步曲

萬一扭傷（無論是扭傷手腕或雙腿），跟足以下四步曲就可以有效消腫急救：

扭傷急救步驟一：立即停止走動，避免再度傷及患處以致惡化。
扭傷急救步驟二：用冰塊或冰凍毛巾敷在扭傷部位。

扭傷急救步驟三：用彈繃或布條包起來，以達到適當的壓迫作用。

扭傷急救步驟四：將受傷的部位抬高，幫助血液回流，有助扭傷部位消腫。

其後，建議患者於扭傷最初一星期每天冰敷四至五次，每隔兩三小時，每次冰敷15分鐘。
冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，其消腫及減低痛楚的效果顯著，但並不代表冰敷時間越長越好，因為敷太久有機會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。

情況嚴重 應盡早求醫

然而，若情況嚴重，或扭傷的部位經過兩至三個星期仍未見好轉，建議要盡快尋找專業治療，以免產生後遺症。尤其是雙腿扭傷的情況下，患者走路時便會自然把重量放在另一隻腳，經過一段時間，有可能會引致腰背部用力不平衡，終至脊骨錯位及下背痛的發生。故及早作正確治療，對足部扭傷與及腰部健康是非常重要。

脊骨神經科專科 朱珏欣醫生

• 香港註冊脊醫香港執業脊醫協會會員

參考資料：衛生處網頁