抗疫疲勞｜疫下全港85%人口出現焦慮或抑鬱醫生談疫境自處5大步

Mar 11 2022

抗疫疲勞相信大家都不陌生，近日不斷攀升的確診數字和各式各樣的疫情新聞，好容易無形中積壓了很多精神壓力，不斷有染疫兒童離世的新聞又令媽媽們特別緊張。世衛3月2日發佈的精神簡報中就指出，疫情下全球焦慮和抑鬱症患病率增加了25%。無論是隔離期間無法與外界接觸，抑或面對擔心受到感染的恐懼不安都令都市人越來越壓抑。災後心理輔導協會總幹事杜永政表示，疫情下估計全港有85%人口出現焦慮或抑鬱，三分一的人已患上「創傷後壓力症（PTSD）」。有見及此，我們一起來看看兩個90後女醫生Dr.cathylo， Dr_cherylcha和精神科 Dr. Uccello 小鳥醫生的對話，看看如何面對抗疫壓力，掌握疫境自處5大步。

抗疫緊張，港人時常心情低落，如何判斷自己是否患有抑鬱症？

抗疫的確為人徒添不少壓力。喜歡的東西不能做，每天宅在家中，為著食物為日用品的存貨而擔心。正因如此，不少人心情低落，甚至出現懷疑抑鬱的症狀。事實上，持續的巨壓的而且確會為我們帶來情緒上的困擾。舊一個年代叫做Demoralization，近一點的叫做適應性障礙（Adjustment Disorder）。這和真正的抑鬱症（Depression）有出入。

抑鬱症跟適應性障礙不同，患者的症狀的嚴重性和壓力的高低不成比例，即使壓力消失，患者的症狀依然會持續一段時間。相比之下，抑鬱症的症狀會對患者的日常生活造成更大影響。

小鳥醫生3點建議：無需過分緊張

1. 不要太過執著，也不要胡亂去填網上的問卷，看看自己是否真抑鬱。

2. 最重要的是找到緩解壓力的方法，積極面對每一天。

3. 要是症狀真對的生活造成困擾，再看精神科也不遲。

疫情下整天想要洗手，是否有強迫症？

強迫症知道過分擔憂仍不自覺作出行動

強迫症的症狀一般分成兩個部分。一是Obsession，二是Compulsion。Obsession是重複出現在患者腦海的想法，這些想法跟一般的想法有點不同。患者不能控制這些想法的出現，也一般會為這些想法感到困擾，因為他們也理性的知道自己的擔憂有點過分。為了平復這些想法，患者會不自覺的做出一些行動，而這些行動就是Compulsion。以洗手為例，強迫性的患者會不斷重複的擔心和憂慮自己的雙手是否依然藏污納垢，儘管表面是如何乾淨。患者心裏也知道這些想法有所不妥，但是為了平復和安撫這些憂慮，患者唯有不斷洗手。