提防小孩於炎夏中暑

中暑有何特徵？
中暑與熱衰竭很易被人混淆，雖然兩者都會有暈眩、嘔吐和昏厥等徵狀，但熱衰竭情況較輕微，並多在中暑前出現。兒童如出現熱衰竭，皮膚會因血管擴張散熱而顯得紅潤，觸摸時會有熱感和乾燥，其呼吸和脈搏亦會逐漸加快、汗流量大增，甚至有惡心、頭暈及非常疲倦等徵狀。如未能即時散熱或補充水分，可能會出現頭痛、四肢軟弱無力、抽筋，甚至有天旋地轉及昏厥的情況。如未能及時治理，可能會演變成中暑。體內溫度上升至攝氏41度或以上，皮膚呈高熱卻不能流汗，也可能兼有全身痙攣和劇烈頭痛，如不及時降溫，有可能引發致命併發症，故中暑者必須送院救治。

中暑應如何處理？
若兒童不幸中暑， 家長應即時為患者降溫。首先，應把患者移往陰涼處、躺下並承高雙腳、除掉有礙散熱的衣物，在身上灑水以降低皮膚溫度，或可用水浸腳，及將濕毛巾放在膊頭上散熱；亦可給患者飲用一些清涼飲品，或電解質飲品，注意患者清醒程度，如患者不省人事，應置患者於側臥，並盡快尋求醫療援助。

預防中暑有何方法？
運動前先飲用適量水分， 再每小時根據體重，每十公斤飲用約50毫升含小量鹽分的水，讓體內水分和電解質維持適當平衡。

上午10時至下午3時為日間最高溫時段，應盡量避免在這段時間進行戶外活動。 戶外玩樂時易樂極忘形，家長須定時提醒小孩休息，於高溫下應每15分鐘休息一會及飲水，有助適時讓身體自行降溫。穿着物料通爽、吸汗及揮發性能良好的衣服，可助散熱，淺色衣物亦可減低熱力的吸收。戴上濶邊帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱。

在酷熱的天氣下，不應作長程的登山或遠足等活動。戶外活動最好安排在早上或黃昏後。避免喝含咖啡因，如茶或咖啡等利尿飲品。

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很多人以為水上活動與中暑無關，事實上若水面受太陽照射過久，溫度升至攝氏40度，高於人體體溫，便會令體內高溫不能散退，再加上游泳運動量高，大量出汗易令人缺水，故下水前應先補充水分，每小時再補充約600毫升，減低中暑的機會。

參考資料：衛生處網頁