斷食+生酮 Gin Lee3個月瘦10磅 解構3大斷食法
斷食1個月減約10磅 配合生酮去水腫
Gin早前接受媒體採訪時，曾透露自己為了新歌《Dum Dum》進行地獄式減肥，並嘗試全新的生酮斷食法，最後成功在三個月減了8至10磅。
Gin Lee一直有採取生酮飲食法來保持身形，她時不時也會在社交媒體分享美味的生酮飲食食譜，分享自家製的生酮麵包和肉骨茶。
而她發現生酮加上斷食法更有效果，因斷食不止可以減磅，也可以幫助她戒除澱粉質和鹽份，讓身體收水，上鏡更有線條，輸廓更突出，還不會影響體能和健康。
斷食法根據停止進食的時常，分成不同種類，Gin Lee最初是從入門級的16／8斷食開始，漸漸改變為18/6到20/4，臨拍新歌MV前，高峰更是42小時斷食，幾乎兩日才食一餐。不過這種長時間的斷食，最好在專業的營養師指導下進行，以免造成不適。
為了準備新MV，Gin在斷食期間，每日會排舞4小時，也會另外安排運動。斷食期間，她只會喝水及輕量流質飲品，而正餐時，主要吃蛋及肉。
斷食法的原理和好處
當你在斷食時，您只能在特定的時數內進食。Mark Mattson表示，在數小時不進食後，身體會耗盡糖分並開始燃燒脂肪，他將此稱為代謝轉換。斷食可以延長您的身體燃燒脂肪的時間。
除了幫助減肥，研究發現斷食的好處還包括以下幾項：
- 增強記憶；
- 改善血壓，減低心臟病機率；
- 增強運動表現，譬如跑步耐力
3種常見斷食法
| 常見斷食法 | 5：2斷食法 | 16／8斷食法 | 隔天斷食法 |
| 進餐時段 | 一週5天正常飲食，2天進行斷食，注意這兩天不可以接連進行。
斷食天需限制自己攝取全天共500－600卡路里 |
限制自己16小時斷食，8小時內進餐。 | 每隔一天斷食一次，進食天沒有限制。 如固定晚餐時間，有點類似於24小時斷食。 |
斷食注意事項
- 開始去，應該先了解自己是否適合斷食。有4類型的人群不建議斷食，18歲以下的人士、1型糖尿病患者、懷孕及哺乳中的女士，以及有暴食症或者厭食症病史的人。斷食前最好先諮詢營養師，或者家庭醫師的建議，詢問自己是否可以斷食。
2. 先從比較簡單的斷食法開始入門，例如5：2斷食法，或者16／8斷食法，讓身體適應。有研究發現身體一般需要2－4個禮拜，去適應斷食，期間你會感到飢餓，但其後你會感受到斷食帶來的好處。
3. 斷食時，你可以選擇0卡飲料，例如黑咖啡、茶、水、無糖可樂。可以進餐的時候，也要正常地吃，切忌暴飲暴食。
4. 斷食時，身體會進入生酮狀態，幫助燃脂。如搭配生酮飲食，效果更好！生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食，同樣可以幫助減肥和改善血糖控制。更多詳情可以參考此文章，裡面有些生酮飲食常見迷思，及食譜推薦。
