起床禁忌｜早上起床4大壞習慣增加早死風險！賴床=慢性自殺

4個早上壞習慣你要知！

起床禁忌1. 長時間賴床會令頭腦混沌

相信大家每天都不想返工，經常會有賴床的情況；又或者難得假日睡醒後也不願起來，在床上按按電話，但是這樣會對健康構成影響。因為有實驗研究指出賴床太久會對令人腰痠、背痛、頭痛；另外，史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示（詳情按此），當你鬧鐘響起，但又睡回籠覺的話，會讓身體以為你還沒有要起床，又再次變回睡眠狀態，長期下來的話會令到頭腦無法清醒，混沌2-4小時。而且經過一個晚上，肚子明顯會有肌餓感，這時候還不吃點東西的話，時間一久很容易導致腸胃疾病。

起床禁忌2. 睡醒後不要即做劇烈運動

睡醒後不可以做劇烈運動，因為這樣會令到你的交感神經過分興奮，打亂自主神經的節律，容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。建議起床後先簡單活動一下四肢，避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

起床禁忌3. 起床後立刻小便易有昏厥

因為睡覺的時候，人的生理機能運作緩慢，如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮，有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢，亦可能因為膀胱壓力突然減少，一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。

起床禁忌4. 不吃早餐對身體有害

根據美國心臟病學會雜誌（Journal of the American College of Cardiology）研究報告指，不吃早餐會令動脈硬化的可能性會倍增，甚至在疾病出現前或有病徵前，血管可能早已受損。而且，不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜，容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

參考資料：衛生處網頁