正視脊椎問題 勿培育年幼 低頭族

智能手機、平板電腦的設計不僅輕巧簡化，更易於攜帶，不論上班、乘車還是走路，人們都低頭專注在手上的電子產品上，遂成低頭族。至於年幼 低頭族 ，可以說是 低頭族 年輕化的現象。筆者近日觀察到，每每遇上小朋友哭鬧，不少父母會以平板電腦、智能手機等充當「電子奶嘴」，應付小朋友鬧脾氣的情況。年幼孩童比成年人更缺乏自制力及健康知識，除了使用時容易姿勢不正，也會對電子產品產生更強的依賴。久而久之，頸椎毛病便會衍生出來。

幼兒時期乃是建立正常脊骨弧度的關鍵階段。按照人類正常的脊椎骨發展，嬰兒時期的脊骨弧度呈現C型，後來透過學習抬頭、爬行、站立以至走路，使脊骨的生理弧度慢慢變為S型。而頸椎是支撐頭部的重要部位。頸椎上部是由第一和第二節所組成，負責頭部左右旋轉活動；而頸椎下部則由第三至第七節頸椎組合而成，負責頭部前後擺動。當我們低下頭時，頭部重量會以倍數增加。若孩童長時間埋首電子產品，不但會引致肌肉繃緊，更大大加重頸椎負擔。頸肩痠痛之外，姿勢不良會使頸椎關節處於不正常的位置，繼而出現頸椎錯位、影響其脊椎成長等。

頸椎對人體十分重要，若已有肩頸痛等等的症狀困擾多時，大家可嘗試自行檢查，以得知整條脊骨是否維持在一個平衡狀態：站立時，從側面看，由耳朵、肩膀到髖關節可呈一直線；頭向左及右旋轉，留意兩面轉動幅度。如果頸椎出現問題，頸椎位置會向前傾；如果頸背及兩側感到痛楚或幅度明顯的不對稱，建議求醫作詳細檢查。如確診頸椎錯位，脊醫會透過手法治療，將錯位的關節矯正，改善痛楚，或可能配合其他儀器以加快康復進度。

不讓孩童「誤入歧途」成為年幼 低頭族 ，關鍵因素在於家長如何把關。筆者不建議家長讓小朋友長期接觸電子產品。有些家長以電子產品應付小朋友後，未必會再留意小朋友使用了多久、如何使用等等，變相鼓吹小朋友成為年幼 低頭族 ，情況令人憂心。事實上，即使孩子在學習上有需要，家長也應謹慎留意孩子使用電子產品的時間不宜太長，並要定時休息。

另一方面，家長可以讓孩童定期進行脊骨健康檢查，時刻注意脊椎、頸椎的情況，防患未然。只要家長讓孩子有限度使用電子產品，並着重護脊，孩子便不會踏上「低頭之路」。

林育賢
脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫、澳洲脊骨神經科醫學院學士；致力提高人們對脊椎健康的意識，尤其積極分享有關小孩、青少年及孕婦的護脊資訊，並活躍於相關的脊骨健康講座及脊骨檢查，希望鼓勵香港市民從小開始培養「愛護脊骨」的概念。

參考資料：衛生處網頁