水療搞掂腰背痛
九成七人患痛症
2010年關注痛症大聯盟曾委託大學調查，發現受訪者中高達九成七人士曾受痛症困擾，最年少的只有13歲。而腰背痛則是痛症的第一位，適健中心註冊物理治療師馬權生(Ken)解釋，港人腰背痛可分為兩種情況，病灶與成因各有不同：
上背：
位置：胸椎及腰以上的背部
成因： 主要因坐姿不當，使肌肉及軟組織受擠壓引致繃緊、僵硬及現痠痛感，患者多為文職人士。
下背：
位置：胸椎以下至腰間
成因： 持續及過度負重，使腰椎長期擠壓，令椎間盤損蝕。或腰椎早已受損，當肌肉疲勞時，突然使力或錯誤姿勢就會致使椎間盤突出，多見於體力勞動者。
馬權生表示，腰背痛大多是錯誤姿勢導致，需要一定時間積病，故常見於30歲及以上的工作者身上。不過因為iPad 或iPhone 的出現，令青少年長期低頭及彎腰專注於熒幕上，患上肩頸或腰背痛亦不足為奇。
下頁有：追巴士追出禍
個案 追巴士追出禍
「09年因為追巴士而致右膝頭拗柴，當時X-ray 都照不出問題，三個月後知上樓梯會膝頭陰陰痛，再睇骨科照磁力共振才發現膝頭已經骨枯，因為雙腳用力不均，牽扯到腰背肌肉而引發痛楚。」59歲梁小姐娓娓道出腰背痛原委，當時醫生指換膝關節才能根治，初時先以護膝腳架幫助發力，2010年再配合水療來強化大腿、小腿及腰背肌肉，減低膝關節受力問題。
「好神奇，陸上做15分鐘運動，事後的肌肉會疲倦及痛，不過水中運動1小時，全日都無不適感，反而暖水還會令肌肉放鬆，又有拉直脊骨感覺。」梁小姐還說，每星期最少做4次水療，包括物理治療師的指導及自習，有效減少八成痛楚。但始終骨枯影響行動，最終決定去年11月做全膝關節置換手術，休養後繼續進行水療，一來幫助關節康復，二來着實太舒服，決定以此作持續性運動。
除了坐姿問題，日常運動創傷亦是致使腰背痛的原因，梁小姐的膝頭拗柴致骨枯，最終牽扯出腰背痛就是一好例子。
嚴重致尿頻失禁
物理治療師表示人體每節脊椎之間有一個呈圓盤狀的軟骨組織－－－椎間盤，其外圍為富彈性的纖維組織，中間是似啫喱的膠狀物質，為脊椎衝擊起着緩衝卸壓作用。當椎間盤受到猛烈撞擊而撕裂後，中間的啫喱物體就會「唧」出來，擠壓着附近的各大小神經線及血管，導致手腳麻痹、雙腿無力，如壓着通往膀胱的神經線，會誘發尿頻，甚至失禁。
夠強健的肌肉可以保護脊椎，大大減低受撞擊下椎間盤突出機會；但辦公室工作者，因長期蜷曲或俯伏電腦前工作，一來使有天然外彎弧度的腰椎被壓向內，增加椎間盤撕裂及突出危機；二來肌肉會擠壓而收緊變得積弱，未能發揮保護作用，可見久坐對腰椎有多大的壞處。
別以為塗抹藥膏或貼藥布，待痛感紓緩就認為痊癒，又或自恃年輕而忽略不理會，小心種下病根，增加日後復發及重創傷患危機。
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先止痛後康復治療
不想搞到椎間盤突出才看醫生，發生腰痠背痛時就要立即找出病因，如更正錯誤坐姿，或減少久坐時間後，痛楚仍未消除者，可透過物理治療師利用電療、超聲波及牽引治療來紓解痛楚，問題大都可以解決。
但如果是急性創傷，如椎間盤突出者會因組織受創發炎，使肌肉繃緊而規限了腰背活動，此情況的療程則會先作消炎及止痛，並需要套上腰封作保護及規限腰部活動幅度以助休息，2至3個月後則要作介入性的康復治療－－－水療(Hydrotherapy)。
註冊藥劑師指出一般含水楊酸、樟腦及咖啡因成分的止痛藥，止痛功效只是一般。含消炎成分如「雙氯芬酸鈉」或「吡羅昔康」等，功效會較好。
水療浮力事半功倍
水療即是在溫度約攝氏28至35的暖水中做運動，不但對腰背痛患者有裨益，對關節炎者、慢性痛症患者、肥胖及長者同樣有好處。Ken解釋水的浮力能卸去75%體重，大大減低進行康復運動時，關節、肌鍵、軟組織所承受的壓力；而水的阻力又能有效地鍛鍊及強化肌肉，有助保護關節而防止再度受傷；而暖水更有鬆弛肌肉及促進血液循環好處。
其實在泳池中做運動同具水療好處， 但對於長者或氣管有毛病者，冷水池會刺激氣管毛病。而水療池溫度比一般的暖水池還要溫暖，可以免除着涼，或冷水刺激氣管等問題。
水療治腰背痛示範
水療療程因人而異，大多數為2至3個月，每星期進行1至2次，每次1小時。以下就是水療治背痛三個運動示範：
左右轉鬆腰骨
