SJ神童5個月勁減81磅 堅持佛系減肥不靠運動｜4招懶人減磅法大公開

撰文：YCL｜圖片：神童@Instagram

身體響起警號 神童決心減肥

以搞笑形象而為人熟悉的Super Junior成員神童，向來以胖胖身型示人，是次終於成功減肥，在新專輯中以最fit狀態與粉絲見面。原來他是次努力減肥的決心，是源自於自身健康開始亮起紅燈。神童早前發現自己的健康每況愈下，更出現高血壓等問題，醫生更曾警告他長此下去，可能活不過40歲，所以自去年10月起，他便停止所有演藝工作，鼓起勇氣減肥，重拾健康體魄。

憑著無比決心，神童終於在16日於其Instagram向大眾分享他減肥成功的喜悅，5個月的努力奮鬥令他由原本255磅體重減至174磅，而腰圍更由41吋減到32吋，成績非常驕人。神童及後於不同電台及綜藝節目分享他減肥的心路歷程，他表示是次減肥方法，不再是只倚靠運動及節食，而是把飲食習慣重新規律好，配合良好睡眠及減肥診所的協助，不少網民及粉絲知悉均非常欣賞及佩服他的毅力。

4招懶人減磅法

妙法1. 注重進食時間管理

神童無論是每餐進食的份量及時間間隔都是一樣，養成良好規律。每隔5小時就會分別進食早、午、晚3餐，而晚餐後亦應等待5小時的脂肪燃燒過程，令食物完全被消化，最後才能睡覺，因此他表示會於早上8點吃早餐，1點吃午飯、6吃吃晚飯、到了11點便睡覺。

妙法2. 積極戒口

神童是次雖然採用「佛系減肥法」，不靠運動及節食，但他亦有避免進食致肥食物例如炸雞，選擇以玄米麵包代替。如果有時也難耐誘惑想吃炸雞，他也會用生菜包著一起吃，以攝取更多纖維，食得有「營」。此外，他曾於節目解釋，多喝熱水可加讓身體升溫，因而加快了脂肪燃燒的速度。

妙法3. 養成早、晚磅重習慣

神童指出養成此習慣的目的是，是督促自己每天都要維持相同的體重，所以他分別於早上如廁後，及睡前各量一次體重。他坦言要做到早晚體重沒有變化，並不是容易的事，所以一日三餐的份量及時間規律則是非常重要，每餐之間不能有太大差別。

另外，在睡覺的過程中能燃燒脂肪，令翌日早上的體重有所下降，所減肥人士需持之以恆，養成以上的飲食習慣，久而久之，每天的體重會逐漸下降，達至減磅成效。

妙法4. 早睡早起

不只在飲食方面養成規律，睡覺方面亦而多加注意。神童表示如果沒有特別通告或行程，他會保持每天8小時的睡眠時間，所以會於每晚11點睡覺，並於早上7點起床。另外，為免影響睡眠質素，他亦會避免睡前2小時喝水。

神童分享5種佛系減肥食物

神童是次決心減肥，效果非常顯著，早前他在韓國綜藝節目《拜託了，冰箱》，分享透過飲食方面減肥的秘訣，他表示是次減肥他做了很多準備功夫，包括看減肥教學影片等，他深信不必靠運動及節食，亦能成功修身！

1.吞拿魚罐頭

罐頭中雖含有大量油份，但不會對身體有負面影響，而它含有豐富的Omega-3，有助美容及保持腸道暢通。

2.羅勒糖

神童表示這種糖果是粉絲們送給他，當進食後再喝水，成份之一的羅勒籽可即時增加飽腹感，因此可減少進食其他易胖食物的意欲。

3. 豆奶

神童減少攝取澱粉質，並選擇以豆奶作代替，豆奶含豐富的蛋白質及維他命，有助減肥，他更笑言每次喝到再也喝不下才會停止。

4.柑橘果凍

對神童來說，低卡路里的果凍是他的減肥好幫手，大量進食也不怕增磅，同時亦可增加飽腹感！

5.零度可樂

相信人不少人對於它能榜上有名感到驚訝，但神童坦言，吃油膩食物時，一定要必備清爽的汽水，而低糖的零度可樂則是個好選擇。可是，他亦提醒各位，零度可樂並不是完全無糖，故需要適可而止。

參考資料：衛生處網頁