濕疹難根治 影響身心大件事 醫生話你知4招紓緩方法

濕疹是甚麽？

濕疹是一種慢性的皮膚炎症，因為它會令患者痕癢難耐，繼而影響生活，影響睡眠等等。嚴重起來會影響到外觀，令患者不敢外出，不敢與人交流，這會對患者的心理健康產生重大影響。 所以濕疹和很多身體毛病一樣，都與患者的心理健康有著密切的關係，兩者之間都以雙向方式互相影響。

為甚麽濕疹與情緒有密切淵源？

壓力和情緒有很大程度影響濕疹病情的控制。 一些研究發現壓力、情緒和發炎因子與身體化學物質的釋放有著關聯性，這幾方面互相作用並影響體內的炎症， 增加免疫和炎症的反應會使症狀惡化，導致更嚴重的發作和更長的癒合時間。 當更嚴重的濕疹出現，又會使患者情緒更差形成惡性循環。這正是很多患者的惡夢。

濕疹如何惡化患者的情緒健康？

患有濕疹可能會帶來情緒上的負面影響。 濕疹時常帶給患者不舒服的症狀，例如皮膚乾燥、發癢和發炎，這些症狀時常為患者帶來痛苦、社交退縮和負面的自我形象。 而且濕疹這種長期的持續性問題更導致患者無助，甚至抑鬱。

處理濕疹有哪些方法？

為了幫助緩解濕疹產生的壓力，我們一向鼓勵的各種壓力應對策略，例如朋友、家人的支緩、深呼吸練習、瑜伽、Me Time。

上述的放鬆活動外，還鼓勵患者嘗試寫情緒日記。我們可以學習寫下自己的日常情緒、壓力水平，同時記下自己的濕疹症狀。寫心情日記時，我們可以記錄有關濕疹發作的詳細信息，例如症狀的嚴重程度、皮膚的任何變化以及不同治療或措施的有效性。當患者嘗試找出個人的情緒程度，症狀觸發模式。 這樣有助幫自己制定有效的壓力應對策略，從而減少濕疹發作。

濕疹和心理健康之間的關係錯綜複雜且相互關聯。 濕疹會對個人的情緒和情緒健康產生深遠的影響，而壓力會引發和惡化濕疹的發作。 請大家記得壓力管理的技巧、不要害怕尋求支持和寫寫情緒日記，可使自己更有效地管理濕疹。