把握生理期前減肥且減痛 吃豆腐一星期減5kg
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雖然月經是每個女生都困擾的事，但只要好好把握生理期，「大姨媽」也是可以幫助女生減肥。最近日本減肥女王藤井香江就在分享她一星期減五公斤的秘訣，靠的就是豆腐。
撰文：Jona | 資料來源：ETtoday｜圖片：新傳媒資料庫
減肥是女性的終身事業，日本減肥女王藤井香江最日就分享了她的減肥大法。她把握月經來前的黃金期利用豆腐減肥，一星期瘦了五公斤。此方法營養師也推薦，減肥外也補充女性荷爾蒙，有助舒緩經痛。
月經來前的困擾
藤井香江說女生月經來前會因女性荷爾蒙減低而使新陳代謝下降及食慾增加，阻塞身體內的水份及廢物排出。
豆腐是良好的蛋白質來源
而豆腐含有大豆異黃酮，而大豆異黃酮跟雌激素十分相似，因而有助於生理期前作為補充所流失的雌激素。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也認為此補充可以幫助舒緩經痛，豆腐是良好的蛋白質來源。
而且，豆腐卡路里低又有大量大豆纖維，女生減肥時可將豆腐當小食，解一解口痕嘴饞又可以防止便秘，改善腸胃蠕動狀況。
要是對豆腐沒興趣，豆漿、豆干等黃豆類製品也可以幫助一眾女生攝取大豆異黃酮。
不妨於月經前把豆腐列入主菜單，飽腹又可以減輕月經來時的痛楚，要是再配以適合的運動跟飲食，一星期減5kg絕不是夢！
參考資料：衛生處網頁
