【產後脫髮】產後脫髮怎麼辦?幾時會停?一文睇清8招改善產後脫髮
什麼是產後脫髮?
產後脫髮是指女性在分娩後出現的脫髮現象。根據香港衛生署的資料,通常在產後數月出現,第三至第六個月脫髮最為明顯。這屬於「休止期脫髮」,即大量頭髮同時進入休止期,並在短時間內脫落。雖然這種現象令人困擾,但多數情況是暫時的,頭髮會在數月至一年內逐漸恢復。
產後脫髮的主因
1. 荷爾蒙變化:
產後體內的雌激素水平迅速下降,這種荷爾蒙變化導致頭髮進入休止期,從而引發脫髮。
2. 懷孕期間延長的生長期:
在懷孕期間,由於雌激素上升,頭髮的生長期延長,脫髮減少,但產後這個過程反轉,會短時間內出現較多的脫髮。
3. 壓力:
照顧新生兒的壓力、適應新生活方式以及身體疲憊可能會加重脫髮,因為壓力會影響身體的整體健康,包括頭髮的生長周期。
4. 營養不均衡:
產後如果沒有攝取足夠的營養,特別是維生素和礦物質不足,可能會導致頭髮失去生長所需的養分,加重脫髮情況。
5. 睡眠不足:
照顧嬰兒常導致睡眠不足,進一步影響荷爾蒙平衡和身體修復,這會影響頭髮的健康和生長。
產後脫髮|8招緩解產後脫髮
1. 均衡飲食
根據香港家庭醫學會的建議,確保攝取足夠的蛋白質、鐵質和維生素,尤其是維生素B群和維生素E,這些營養素有助於促進頭髮的健康生長。媽媽們可以適量吸收合維他命B群的補健品,能有效補充人體所需的多種維他命,增強頭髮根部的健康。
2. 減少壓力
香港心理健康推廣中心建議,產後的壓力可能會加重脫髮問題,透過適當的放鬆技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,能有效減輕壓力。所以媽媽們可以選用一些含有天然植物成分的舒壓精油,有助於放鬆身心,減少壓力對頭髮的影響。
3. 避免過度清洗及熱處理
香港衛生署建議,使用過多的洗髮水或頻繁使用吹風機、捲髮棒等熱工具,會損害頭髮健康,建議減少這些行為。縱使使用後,可以在頭髮表面先揸保護膜,減少熱損害。
4. 溫和護理
選擇溫和的洗髮水和護髮產品,避免使用含有刺激性化學物質的產品,以減少頭皮刺激。選用特別適合敏感頭皮使用的洗髮產品,能有效舒緩頭皮,減少脫髮。
5. 使用防脫髮洗髮水
選用含有咖啡因或其他促進頭皮血液循環成分的洗髮水,能幫助減少脫髮。
6. 頭皮按摩
每天進行頭皮按摩可以促進血液循環,有助於改善髮質和減少脫髮。推薦產品:某某牌頭皮按摩梳,設計符合人體工學,使用方便,能有效促進血液循環。
7. 保持頭髮濕潤
使用護髮素或精油來保持頭髮的水分,防止乾燥和脆弱。
8. 保持心情愉快
好的心情對身體健康非常重要,積極的心態能幫助身體更好地恢復,減少脫髮。推薦產品:某某牌心情香氛蠟燭,透過香薰療法,讓心情保持輕鬆愉悅。
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