【產後脫髮】產後脫髮怎麼辦？幾時會停？一文睇清8招改善產後脫髮

什麼是產後脫髮？

產後脫髮是指女性在分娩後出現的脫髮現象。根據香港衛生署的資料，通常在產後數月出現，第三至第六個月脫髮最為明顯。這屬於「休止期脫髮」，即大量頭髮同時進入休止期，並在短時間內脫落。雖然這種現象令人困擾，但多數情況是暫時的，頭髮會在數月至一年內逐漸恢復。

產後脫髮的主因

1. 荷爾蒙變化：

產後體內的雌激素水平迅速下降，這種荷爾蒙變化導致頭髮進入休止期，從而引發脫髮。

2. 懷孕期間延長的生長期：

在懷孕期間，由於雌激素上升，頭髮的生長期延長，脫髮減少，但產後這個過程反轉，會短時間內出現較多的脫髮。

3. 壓力：

照顧新生兒的壓力、適應新生活方式以及身體疲憊可能會加重脫髮，因為壓力會影響身體的整體健康，包括頭髮的生長周期。

4. 營養不均衡：

產後如果沒有攝取足夠的營養，特別是維生素和礦物質不足，可能會導致頭髮失去生長所需的養分，加重脫髮情況。

5. 睡眠不足：

照顧嬰兒常導致睡眠不足，進一步影響荷爾蒙平衡和身體修復，這會影響頭髮的健康和生長。

產後脫髮｜8招緩解產後脫髮

1. 均衡飲食

根據香港家庭醫學會的建議，確保攝取足夠的蛋白質、鐵質和維生素，尤其是維生素B群和維生素E，這些營養素有助於促進頭髮的健康生長。媽媽們可以適量吸收合維他命B群的補健品，能有效補充人體所需的多種維他命，增強頭髮根部的健康。

2. 減少壓力

香港心理健康推廣中心建議，產後的壓力可能會加重脫髮問題，透過適當的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，能有效減輕壓力。所以媽媽們可以選用一些含有天然植物成分的舒壓精油，有助於放鬆身心，減少壓力對頭髮的影響。

3. 避免過度清洗及熱處理

香港衛生署建議，使用過多的洗髮水或頻繁使用吹風機、捲髮棒等熱工具，會損害頭髮健康，建議減少這些行為。縱使使用後，可以在頭髮表面先揸保護膜，減少熱損害。

4. 溫和護理

選擇溫和的洗髮水和護髮產品，避免使用含有刺激性化學物質的產品，以減少頭皮刺激。選用特別適合敏感頭皮使用的洗髮產品，能有效舒緩頭皮，減少脫髮。

5. 使用防脫髮洗髮水

選用含有咖啡因或其他促進頭皮血液循環成分的洗髮水，能幫助減少脫髮。

6. 頭皮按摩

每天進行頭皮按摩可以促進血液循環，有助於改善髮質和減少脫髮。推薦產品：某某牌頭皮按摩梳，設計符合人體工學，使用方便，能有效促進血液循環。

7. 保持頭髮濕潤

使用護髮素或精油來保持頭髮的水分，防止乾燥和脆弱。

8. 保持心情愉快

好的心情對身體健康非常重要，積極的心態能幫助身體更好地恢復，減少脫髮。推薦產品：某某牌心情香氛蠟燭，透過香薰療法，讓心情保持輕鬆愉悅。

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尋求專業幫助

如果產後脫髮嚴重且持續超過一年，建議向專業皮膚科醫生或毛髮專家諮詢，接受適當的療程，如低能量雷射治療或專業頭皮護理，這些方法能有效促進頭髮再生，減少脫髮情況。

產後脫髮雖然令人困擾，但大部分情況都是暫時的。透過均衡飲食、減壓、適當護理和專業治療，您可以有效緩解脫髮問題，並恢復健康頭髮。如果問題持續或嚴重，及早尋求專業建議至關重要。

資料來源：香港衛生署、香港家庭醫學會