產後脫髮

【產後脫髮】產後脫髮怎麼辦?幾時會停?一文睇清8招改善產後脫髮

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產後脫髮|產後脫髮是許多新手媽媽的煩惱。在懷孕期間,由於荷爾蒙的變化,頭髮通常會變得更加濃密,但在產後,這些荷爾蒙恢復正常,脫髮現象變得明顯。這篇文章將為您詳細解釋什麼是產後脫髮、其主要成因及如何有效緩解這一問題,並推薦相關的護髮產品,幫助新手媽媽們重拾健康秀髮。
產後脫髮 (圖片來源:Shutterstock)
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什麼是產後脫髮?

產後脫髮是指女性在分娩後出現的脫髮現象。根據香港衛生署的資料,通常在產後數月出現,第三至第六個月脫髮最為明顯。這屬於「休止期脫髮」,即大量頭髮同時進入休止期,並在短時間內脫落。雖然這種現象令人困擾,但多數情況是暫時的,頭髮會在數月至一年內逐漸恢復。

產後脫髮 (圖片來源:Shutterstock)
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產後脫髮的主因

1. 荷爾蒙變化:

產後體內的雌激素水平迅速下降,這種荷爾蒙變化導致頭髮進入休止期,從而引發脫髮。

2. 懷孕期間延長的生長期:

在懷孕期間,由於雌激素上升,頭髮的生長期延長,脫髮減少,但產後這個過程反轉,會短時間內出現較多的脫髮。

3. 壓力:

照顧新生兒的壓力、適應新生活方式以及身體疲憊可能會加重脫髮,因為壓力會影響身體的整體健康,包括頭髮的生長周期。

4. 營養不均衡:

產後如果沒有攝取足夠的營養,特別是維生素和礦物質不足,可能會導致頭髮失去生長所需的養分,加重脫髮情況。

5. 睡眠不足:

照顧嬰兒常導致睡眠不足,進一步影響荷爾蒙平衡和身體修復,這會影響頭髮的健康和生長。

產後脫髮 (圖片來源:Shutterstock)
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產後脫髮|8招緩解產後脫髮

1. 均衡飲食

根據香港家庭醫學會的建議,確保攝取足夠的蛋白質、鐵質和維生素,尤其是維生素B群和維生素E,這些營養素有助於促進頭髮的健康生長。媽媽們可以適量吸收合維他命B群的補健品,能有效補充人體所需的多種維他命,增強頭髮根部的健康。

2. 減少壓力

香港心理健康推廣中心建議,產後的壓力可能會加重脫髮問題,透過適當的放鬆技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,能有效減輕壓力。所以媽媽們可以選用一些含有天然植物成分的舒壓精油,有助於放鬆身心,減少壓力對頭髮的影響。

產後脫髮 (圖片來源:Shutterstock)
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3. 避免過度清洗及熱處理

香港衛生署建議,使用過多的洗髮水或頻繁使用吹風機、捲髮棒等熱工具,會損害頭髮健康,建議減少這些行為。縱使使用後,可以在頭髮表面先揸保護膜,減少熱損害。

4. 溫和護理

選擇溫和的洗髮水和護髮產品,避免使用含有刺激性化學物質的產品,以減少頭皮刺激。選用特別適合敏感頭皮使用的洗髮產品,能有效舒緩頭皮,減少脫髮。

5. 使用防脫髮洗髮水

選用含有咖啡因或其他促進頭皮血液循環成分的洗髮水,能幫助減少脫髮。

產後脫髮 (圖片來源:Shutterstock)
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6. 頭皮按摩

每天進行頭皮按摩可以促進血液循環,有助於改善髮質和減少脫髮。推薦產品:某某牌頭皮按摩梳,設計符合人體工學,使用方便,能有效促進血液循環。

7. 保持頭髮濕潤

使用護髮素或精油來保持頭髮的水分,防止乾燥和脆弱。

產後脫髮 (圖片來源:Shutterstock)
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8. 保持心情愉快

好的心情對身體健康非常重要,積極的心態能幫助身體更好地恢復,減少脫髮。推薦產品:某某牌心情香氛蠟燭,透過香薰療法,讓心情保持輕鬆愉悅。

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尋求專業幫助

如果產後脫髮嚴重且持續超過一年,建議向專業皮膚科醫生或毛髮專家諮詢,接受適當的療程,如低能量雷射治療或專業頭皮護理,這些方法能有效促進頭髮再生,減少脫髮情況。

產後脫髮雖然令人困擾,但大部分情況都是暫時的。透過均衡飲食、減壓、適當護理和專業治療,您可以有效緩解脫髮問題,並恢復健康頭髮。如果問題持續或嚴重,及早尋求專業建議至關重要。

資料來源:香港衛生署香港家庭醫學會

圖片來源:Shutterstock資料或影片來源:香港衛生署、香港家庭醫學會