飲酒更易染疫 2個因素令新冠疫苗抗體量下降

年齡是體內抗體量下降因素 60 歲下降 10 倍

由農曆新年開始，香港面對第5波疫情爆發，政府每日開記者會公布確診數字及收緊防疫措施，的確令人極度沮喪。其實呢刻何止全民抗疫，簡直是全球抗疫，各地政府在不斷呼籲民眾接種新冠疫苗之餘，亦同時對疫苗成效及抗體量作出不同研究。AVSS的研究數據是基於日本北部地區醫師會醫院截至2021年12月完成第3劑疫苗接種的292名職員資料，彙整出的初步調查結果。研究人員發現，接種第3劑新冠疫苗4周後的體內抗體量，是接種第2劑疫苗3周後的15倍，如果與接種第2劑疫苗半年後、體內抗體量降到最低時相比，則高達34倍。

此外，研究人員也基於接種第2劑疫苗後的359人資料分析，發現隨著年齡提高，體內抗體量下降比例較高，與 20 歲相比，40 歲下降 6 倍，50 歲下降 7 倍，60 歲下降 10 倍。沖繩縣北部地區醫師會醫院醫師田里大輔表示，年紀愈大，體內抗體量不但很難增加，而且亦容易下降，他建議長者宜及早接種第3劑疫苗，也希望嗜酒的民眾能夠做到每周至少有一天完全不喝酒。

喝酒人士注意！酒精影響中和抗體增加數量

此外，日本國際醫療福祉大學也有相關研究指出，接種第3劑新冠肺炎疫苗後，身體中對抗病毒的中和抗體，有年紀愈大、中和抗體增加愈明顯的跡象。此外，中和抗體增加多寡亦跟生活習慣有關，尤以喝酒最為明顯，習慣喝酒的人與不喝酒的人相比，中和抗體的數量相差了15%。而吸煙與否同樣影響中和抗體增加的數量，不過跟喝酒相比，只是影響較不明顯。

長者多接觸大自然可提升身心健康

雖然有不少研究指出長者接種疫苗後，身體內的抗體量容易下降，加上長者又怕感染病毒而終日愁困家中，甚至零社交，亦少了機會用孫仔飲茶，如此會對身心健康帶來惡性循環。小編總覺得健康可以靠自己爭取，即使長者也不例外。例如近年有愈來愈多研究證實大自然和綠地對人體身心健康的重要性，經常親近大自然不但能減壓，還能提升免疫力。BBC科學節目主持人Dr Michael Mosley（邁克爾·莫斯利醫生）在他的Podcast節目《Just One Thing》其中一集提到，每周花2個小時到大自然或綠地上走動，就能讓健康受益，還會帶來正能量，只要持續一個月，便能感覺到大自然對提升身心健康的好處。

西方流行擁抱大樹 釋放幸福及快樂激素

接觸大自然的活動何止行山，例如日本有一種古老的傳統森林浴（Forest bathing），包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊遊野餐等廣泛接觸森林環境的活動，近年在西方亦愈來愈流行，比如擁抱大樹（Tree-hugging）。據說擁抱大樹可以增加人體催產素（Oxytocin）的水平，它亦被稱為「愛情荷爾蒙」或「幸福荷爾蒙」，當人體催產素含量上升時，亦會釋放出大量能夠緩解壓力的激素，有助我們克服社交恐懼及增強自信。而擁抱大樹時，體內的血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）荷爾蒙也會增加，令人產生快樂感。

亦有研究指出，在森林綠地中度過時光，還可以增加免疫系統中「自然殺傷細胞」（Natural killer cells）的數量。自然殺傷細胞是機體重要的免疫細胞，這種先天性免疫效應細胞可以參與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節作用。而且植物所釋放的芬多精（Phytoncide），亦可以增加人體的自然殺傷細胞數量和活動能力，從而起到改善健康和抵禦疾病的作用。

關鍵在於是否足夠120分鐘

英國的愛丁堡大學與埃克塞特大學（又稱艾希特大學，University of Exeter）曾經聯手進行的一項試驗顯示，若想得到顯著的健康效果，每周120分鐘親近大自然是一個關鍵值。研究人員將參與試驗的30名志願者分成兩組，每組各15名成人，一組每周親近大自然不夠2小時（不夠120分鐘），另一組則每周有超過2小時時間接觸大自然。然後對他們的生理（包括皮質醇水平、心率變化）及精神健康（包括對壓力和情緒的影響）進行測試。試驗結果的最關鍵所在是，每周接觸大自然超過120分鐘的那組志願者，壓力知覺水平至少下降30%，而且效果明顯；而少於120分鐘的志願者，壓力水平則沒有明顯減少。Dr Michael Mosley表示，雖然這方面結果還需要進一步的研究，但也證實了接觸大自然與改善精神健康的關係，無論是慢跑、散步、冥想，還是嗅一嗅綠樹的芬芳，都有助提升免疫力及正能量。

資料來源：《琉球新報》、聯合新聞網、BBC NEWS

參考資料：衛生處網頁