益生菌與益生元的健康效益與注意事項
廣告
益生菌與益生元的區別
益生菌是含有活性微生物的食品或補充劑，旨在維護或改善體內的“好”細菌（正常微生物群）。益生元是作為人體微生物群食物的食品（通常是高纖維食品），用於改善這些微生物的平衡。益生菌存在於優格和酸菜等食品中。益生元存在於全穀物、香蕉、綠葉蔬菜、洋蔥、大蒜、大豆和朝鮮薊等食品中。此外，一些食品中還添加了益生菌和益生元，並作為飲食補充劑提供。
益生菌的健康效益
益生菌是被認為具有各種健康益處的活性細菌和酵母。牠們通常被添加到優格中或作為食品補充劑使用，並常被形容為“好”或“友好”的細菌。
益生菌的作用
益生菌被認為可以在疾病或治療後幫助恢復腸道（包括胃和腸）中細菌的自然平衡。有些證據表明，益生菌在某些情況下可能有所幫助，例如，有助於緩解腸易激症（IBS）的一些癥狀。
益生菌的安全性
但對於大多數人來說，益生菌似乎是安全的。如果你想嘗試，並且你有一個健康的免疫系統，它們不應該引起任何嚴重的副作用。
使用益生菌的注意事項
如果你正在考慮嘗試益生菌，有一些問題你需要注意。益生菌通常被分類為食品而不是藥物，這意味著它們不需要經過藥物的嚴格測試。
圖片來源：圖片來源:Kiss編輯部
